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イライラ解消「パリ風あんみつ」

イライラ解消「パリ風あんみつ」

黒砂糖に含まれる鉄が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラも鎮めてくれる効果があると言われています。寒天の食物繊維がお腹の中を大掃除しお肌の大敵便秘も解消してくれる効果も期待できるヘルシースイーツです。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約303kcal
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リラックスタイムに「チョコレートシェイク」
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ミルクチョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和して気持ちをリラックスさせ、牛乳や生クリームに含まれるカルシウムやビタミンB2が骨や歯を... 20
312kcal
骨や歯を丈夫に「せりと厚揚げの卵とじ」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れや風邪を予防... 15
184kcal
骨や歯を丈夫に「白菜の信田巻き」
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油揚げや白菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不... 40
198kcal
健康なお肌に「かぼちゃのチャウダー」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれ... 30
204kcal
骨や歯を丈夫に「大豆入りハンバーグ」
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大豆や牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆や合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、かぼちゃやピーマン、トマトに含まれる... 25
355kcal
血液サラサラに「さんまのみそ蒲焼き丼」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、さんまや青じそに含まれる鉄分や、さんまに含まれるビタミンB12が貧血を... 30
729kcal
食物繊維でお腹すっきり!「とら豆ソースのミルクゼリー」
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とら豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、はちみつに含まれる果糖やブドウ糖が疲れを癒すと言わ... 30
178kcal
骨や歯を丈夫に「じゃこと卵のオープンサンド」
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ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われてい... 20
165kcal
疲労回復に「豚バラ肉とキャベツのチーズカレー鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、カレーに含まれるクルクミンが肝機能... 20
375kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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