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血液サラサラ「サンマのしそ巻揚げ」

血液サラサラ「サンマのしそ巻揚げ」

さんまのEPAが血液をサラサラにし動脈硬化を予防。DHAが脳を活性化しボケも予防。カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収率をアップ。青じその香り成分が食中毒を予防し、食欲も増進してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約281kcal
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骨粗鬆予防に「たらのマヨ衣揚げ」
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鱈のカルシウムとビタミンDが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防。ビタミンAがのどや鼻の粘膜を守り風邪を予防。マヨネーズと粒マスタードの入った変... 25
485kcal
骨や歯を丈夫に「モッツァレラチーズとたたききゅうりの中華風サラダ」
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モッツァレラチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防してくれ、ミニトマトやきゅうりに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守っ... 10
289kcal
骨や歯を丈夫に「いちごとクリームチーズのスティックトースト」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、はちみつに含まれるブドウ... 15
382kcal
骨や歯を丈夫に「ソフトけずりたっぷり豆腐の卵とじ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵やきぬさやに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、きぬさやや玉ねぎに... 20
175kcal
骨や歯を丈夫に「クラブサンドイッチ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れや風邪を予防し、ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回... 20
486kcal
お腹すっきり「大根とさつま揚げの煮もの」
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大根や昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、昆布や高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、さつま揚げに含まれるDHAが脳を活性... 30
165kcal
脳の活性化に「具だくさんの鮭のみそ汁」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、白菜やにんじん、じゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 30
185kcal
健康なお肌に「菜花と豆腐のキムチあえ」
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菜花に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、鉄分が貧血を予防し、菜花や豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 15
101kcal
疲労回復に「りんごとプルーンのクラフティ」
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りんごに含まれる甘味の果糖や酸味のクエン酸が疲労を回復し、プルーンに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが... 40
288kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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