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骨や歯を丈夫に「しいたけの豆腐揚げ」

骨や歯を丈夫に「しいたけの豆腐揚げ」

豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。豆腐としいたけの相性がバッチリで酒の肴にぴったりの揚げ物レシピです。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約192kcal
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健康的なお肌に「ちくわのブロッコリーはさみ揚げ」
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ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌を健康的で美しく保たせ、ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、カルシウムやリン、マグネシウム... 25
274kcal
骨や歯を丈夫に「ほうれん草となめたけの冷やっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予... 20
54kcal
健康なお肌に「柿の白あえ」
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柿やみつ葉に含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を... 25
143kcal
骨や歯を丈夫に「オクラの麻婆豆腐丼」
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豆腐やオクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を... 25
611kcal
骨や歯を丈夫に「ソフトけずりたっぷり豆腐の卵とじ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵やきぬさやに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、きぬさやや玉ねぎに... 20
175kcal
骨や歯を丈夫に「ポテトサラダのサンド」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、じゃがいもやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予... 30
736kcal
血液サラサラに「さんまのみそ蒲焼き丼」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、さんまや青じそに含まれる鉄分や、さんまに含まれるビタミンB12が貧血を... 30
729kcal
骨や歯を丈夫に「柴漬けとしらすの焼きおにぎり茶漬け」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、みつ葉に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって... 20
302kcal
疲労回復に「春菊と豚バラ肉の焼きうどん」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、特有の香り成分が胃腸の働きを促すと言... 10
435kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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