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骨や歯を丈夫に「野菜のクリームスープ」

骨や歯を丈夫に「野菜のクリームスープ」

じゃがいものでん粉質にガードされ熱に強いビタミンCが胃腸の粘膜を保護し潰瘍を予防。カリウムが体内の余分な塩分を排泄し高血圧も予防。牛乳のカルシウムが骨や歯を強化し、イライラも解消。牛乳に足りないビタミンCをじゃがいもで補ったヘルシーな一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約287kcal
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血液サラサラ「いわしの梅干煮」
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いわしのEPAとDHAの血液サラサラ効果で血栓や梗塞を予防。ビタミンB2が健康なお肌作りにお役立ち。カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンD... 30
281kcal
お腹すっきり「油揚げときのこのスープ」
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エリンギに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンEが細胞の老化も防いで... 20
98kcal
お腹すっきり「高野豆腐としいたけのスープ」
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高野豆腐やしいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防してくれると言われ... 20
91kcal
骨や歯を丈夫に「りんご入り蒸しケーキ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、りんごに含まれる食物繊維とはちみつに含まれるオリゴ糖がお腹の調子をととのえてくれると言われていま... 25
173kcal
貧血予防に「高野豆腐としめじの卵とじ」
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高野豆腐や卵に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンA... 15
197kcal
骨や歯を丈夫に「とろろドレッシングのサラダ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、食物繊維が便秘を予防・改善すると... 20
163kcal
疲労回復に「こんにゃくと長いもの白煮」
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厚揚げや長いもに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、こんにゃくや長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨... 30
170kcal
貧血予防に「ひじきとオクラの中華風サラダ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、オクラやひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護すると言... 15
93kcal
美しいお肌に「グレープフルーツソースのヨーグルトゼリー」
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グレープフルーツに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、苦味のもとナリギンがビタミンCの吸収を高め、牛乳やヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や... 15
182kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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