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骨や歯を丈夫に「たらのさっと煮」

骨や歯を丈夫に「たらのさっと煮」

鱈はカルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDをあわせ持つので、骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防すると言われています。さらにほうれんそうの約5倍のカルシウムを含有する小松菜が鱈と一緒に日頃不足しがちなカルシウム補給をしてくれる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約106kcal
★★★ 3 (2人)
佐倉 ★★ 2
しいたけの代わりに舞茸を投入。 舞茸の量が多すぎたようで、鱈の味がなくなってしまった。 ちょっと失敗。

はるか ★★★ 3
『ワンポイント』もちゃんとチェックして味付けをしたのに、濃い味がしっかりついてしまい、ちょっと辛すぎました・・・。次からは水の量を増やしてみま〜す(○´∀`)ノ゙★
骨や歯を丈夫に「ウインナーとうずらのピーマン詰め」
0 (0人)
ウインナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが... 15
248kcal
お腹すっきり「揚げゆり根の水菜サラダ」
0 (0人)
水菜やゆり根、にんじんに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし鉄分が貧血を予防して... 25
228kcal
骨や歯を丈夫に「ココアゼリー」
★★★★★ 5 (1人)
牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ココアに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせてくれ、ポリフェノールが活性酸素を抑え... 60
124kcal
骨や歯を丈夫に「けずりぶしとカマンベールチーズの和風サラダ」
0 (0人)
チーズや春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、れんこんや春菊に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、春菊に含まれるビタミンAやれんこん... 20
133kcal
美しいお肌に「黒砂糖の大学いも」
0 (0人)
さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンEが細胞の... 25
354kcal
骨や歯を丈夫に「揚げ豆腐とチーズのポン酢サラダ」
0 (0人)
豆腐やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防すると言われています。日頃不足しがちなカルシ... 25
294kcal
骨や歯を丈夫に「チョコおはぎ」
0 (0人)
きな粉やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和して心身のバランスをととのえ、ごまに含まれ... 40
203kcal
お腹すっきり「さつまいもあんのロール」
0 (0人)
さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ビタミンCが肌を美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 30
424kcal
骨や歯を丈夫に「フルーツトライフル」
0 (0人)
牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、りんごやキウイに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われています。レンジで簡単にで... 15
182kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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