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栄養満点「簡単ハンバーガー」

栄養満点「簡単ハンバーガー」

鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし肌荒れを予防してくれ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。お子さまにも喜んでいただける行楽のお弁当にピッタリの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約696kcal
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血液サラサラ「はんぺんとトマトと小松菜の炒めもの」
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小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防してくれ、はんぺんに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化... 25
160kcal
肌荒れ予防に「なすとかぼちゃの素揚げ桜えびのソース」
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なすに含まれるナスニンが目の健康を守ってくれ、かぼちゃに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり肌や粘膜を丈夫にしてくれ、桜えびに含ま... 25
232kcal
お腹すっきり「ヨーグルトと桃のパフェ」
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桃に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、バニラアイスクリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。ヨーグルトと桃... 15
304kcal
骨や歯を丈夫に「ペンネ入りチャウダー」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ウィンナーやベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、じゃがいもに含まれるビタミンCやにんじ... 25
463kcal
骨や歯を丈夫に「鶏肉とチンゲン菜のさっぱり煮」
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チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉やトマト、チンゲン菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、しいた... 20
309kcal
骨や歯を丈夫に「抹茶蒸しパン」
★★★ 3 (1人)
牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳や卵に含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、甘納豆に含まれるビタ... 30
226kcal
お腹すっきり「ささみとうどのごま酢あえ」
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にんじんやうど、水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんや水菜、ささみに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、ごまや水菜に含... 20
120kcal
肌荒れ予防に「春菊と焼き揚げのピリ辛あえ」
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春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、春菊や油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。生の春菊に香ばしく熱したごま... 10
126kcal
疲労回復に「豚肉のもち巻き揚げ」
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豚肉に含まれるビタミンB1がもちに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれるジアス... 20
351kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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