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元気ハツラツ「グリーンアスパラの牛乳あんかけ」

元気ハツラツ「グリーンアスパラの牛乳あんかけ」

アスパラに含まれるアスパラギン酸がエネルギー代謝を促し疲れを癒してくれ、穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にしてくれると言われています。牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラも防いでくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約101kcal
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骨や歯を丈夫に「さつまいもとカッテージチーズの骨太サラダ」
★★★ 3 (168人)
カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちを静めてくれ、さつまいもに含まれる加熱しても効力が失われないビタミン... 30
252kcal
お腹すっきり「蒸し鶏と新玉ねぎのレモン醤油」
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玉ねぎに含まれる硫化アリルが血液をサラサラにしてくれ、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、わかめやえのきだけに含まれる食物繊維が便... 15
123kcal
骨や歯を丈夫に「カレー風焼きおにぎり」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ごはんに含まれるブドウ糖が頭や身体を元気にしてくれると言われています。カレーの焼ける香り... 15
251kcal
骨や歯を丈夫に「きゅうりの浅漬けとモッツァレラのサラダ」
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モッツァレラチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ミニトマトに含まれるビタミンAやCがお肌の健康も守ってくれると言われています... 20
188kcal
脂肪燃焼「たらチゲ」
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キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し体を温め、豆腐や鱈に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鱈に含まれるビタミンDがカルシウ... 30
269kcal
骨や歯を丈夫に「ババロアチョコソースがけ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キウイに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラック... 60
293kcal
脂肪燃焼「豚肉と厚揚げのキムチ炒め」
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キムチに含まれるカプサイシンが脂肪を燃焼し、豚肉や厚揚げに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、厚揚げや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 20
480kcal
骨や歯を丈夫に「そうめんの甘みそ肉炒め」
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チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防し、卵や鶏肉、チンゲン菜に含まれるビタ... 20
456kcal
骨や歯を丈夫に「梅じゃこ焼きおにぎり茶漬け」
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ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、梅干しに含まれるクエン酸・リンゴ酸や、ご飯に含まれる糖質が疲労を回復すると言われていま... 15
303kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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