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骨や歯を丈夫に「豚肉と豆腐と玉ねぎの炒め煮」

骨や歯を丈夫に「豚肉と豆腐と玉ねぎの炒め煮」

豆腐や水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、水菜に含まれる鉄分が貧血も予防してくれると言われています。ご飯がすすむ和の一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約309kcal
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骨や歯を丈夫に「豆腐の野菜たっぷりあんかけ」
★★★★★ 5 (1人)
豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収... 20
229kcal
お腹すっきり「もやしとじゃこのきんぴら風」
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もやしやごぼう、にんじん、いんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 20
123kcal
骨や歯を丈夫に「しいたけとはんぺんのソテー」
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はんぺんや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやにんじん、水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。チー... 20
343kcal
骨や歯を丈夫に「ちりめんじゃこと水菜のそばサラダ」
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ちりめんじゃこや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、そばに含まれるルチンが毛細血管... 20
235kcal
骨や歯を丈夫に「ヨーグルトゼリー みかんシロップがけ」
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牛乳やヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2がみかんに含まれるビタミンCとともに肌荒れや風邪を予防すると言われて... 30
208kcal
親子で作ろう「炊飯器で作るクリスマスケーキ」
★★★★★ 5 (1人)
牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAや、いちごに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌を美し... 60
328kcal
骨や歯を丈夫に「野菜たっぷり くずし豆腐のサラダ」
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豆腐やオクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きくらげやオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きゅうりやオクラに含まれるビタミ... 20
126kcal
骨や歯を丈夫に「たらともちのみぞれ鍋」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しめじに含まれるナイアシンが血行を良くして冷... 25
568kcal
健康なお肌に「かぶとかぼちゃのしらすサラダ」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし、しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。かぼちゃとかぶの... 20
235kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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