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美肌効果「れんこんとにんじんのごま風味あえ」

美肌効果「れんこんとにんじんのごま風味あえ」

れんこんのデンプン質にガードされ熱が加わっても壊れないビタミンCが肌にハリとツヤを保ち美肌効果があると言われています。ごまに含まれる不飽和脂肪酸がコレステロールを低下させカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約88kcal
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子どもの日に「チキンライスコロッケ」
★★ 2 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1がご飯などの糖質の代謝を促し体の疲れをとってくれ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ち... 30
295kcal
骨や歯を丈夫に「オレンジとクリームチーズのカナッペ」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、はちみつに含まれる糖分が疲労を回復させ、オレンジに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせ... 15
45kcal
健康的なお肌に「セロリの葉とにんじんのじゃこきんぴら」
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にんじんに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが... 25
98kcal
骨や歯を丈夫に「菜の花と豆腐の削り節たっぷりチャンプルー」
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豆腐や菜の花に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、菜の花に含まれるビタミンAやCが肌の健康も守ってくれると言われています。卵に足りない栄養... 20
357kcal
骨や歯を丈夫に「オクラと豚肉のチャンプルー」
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オクラや豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防する... 25
393kcal
骨や歯を丈夫に「うなぎと長いもの酢のもの」
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うなぎに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、長いもやオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 15
151kcal
骨や歯を丈夫に「たらのしょうが蒸し」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが血行を良くして冷え性を改善し、ミニトマトに含まれるビ... 20
123kcal
お腹すっきり「根菜の五目きんぴら」
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ごぼうやにんじん、れんこん、ひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆やひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含ま... 30
304kcal
骨や歯を丈夫に「ひじきとにんじんのチヂミ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、ひじきやにんじん、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 20
367kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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