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血液サラサラ「さんま缶と発芽玄米のヘルシー丼」

血液サラサラ「さんま缶と発芽玄米のヘルシー丼」

さんまのEPAが血液をサラサラに保ち、動脈硬化や脳卒中を予防。DHAが脳細胞を活性化し、ボケを防止、記憶力をアップ。カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収をアップ。発芽玄米のギャバが血圧を下げ動脈硬化を予防。食物繊維が便秘も解消してくれる一品。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約395kcal
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イライラ解消「ミルクプリンいちごソース添え」
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牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防。神経の昂りを鎮めイライラも解消。いちごのビタミンCが新陳代謝を高め、シミ・ソバカスなどの... 60
160kcal
骨や歯を丈夫に「サラダ白あえ」
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カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防しイライラした気持ちも静めてくれると言われています。低脂肪・高たんぱくで... 25
204kcal
肌荒れ予防に「なすとかぼちゃの素揚げ桜えびのソース」
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なすに含まれるナスニンが目の健康を守ってくれ、かぼちゃに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり肌や粘膜を丈夫にしてくれ、桜えびに含ま... 25
232kcal
胃腸に優しい「昆布入り雑煮」
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れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、にんじん、れんこん、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げや昆布に含まれるカル... 40
191kcal
胃腸に優しい「大根ときゅうりのたらこマヨネーズサラダ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善し、たらこやごまに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、ごまに含まれるカル... 20
202kcal
体ぽかぽか「鶏ひき肉の寄せ鍋」
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして体を温め、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉や春菊に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈... 30
458kcal
疲労回復に「ヘルシー餃子」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・... 30
31kcal
骨や歯を丈夫に「カラフル白あえ」
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豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、とうもろこしに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、にんじんやほうれん草に含まれるビタミンA... 25
303kcal
胃腸に優しい「えびと春菊のかき揚げ」
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春菊に含まれる特有の香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを促進し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、えびに含まれるタウリンが肝臓の働き... 20
226kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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