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便秘解消「ヨーグルトりんごジャム添え」

便秘解消「ヨーグルトりんごジャム添え」

ヨーグルトの乳酸菌が腸内に善玉菌を増やし悪玉菌を抑えて、腸内環境を整えて便秘を予防・改善。カルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防。りんごの食物繊維ペクチンが整腸作用をパワーアップしてくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約250kcal
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骨や歯を丈夫に「牛乳の骨太蒸しパン」
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牛乳に含まれるカルシウムは、骨や歯を丈夫にすると言われています。また、牛乳中に含まれるカゼインたんぱく質や乳糖がカルシウムの吸収を高めるため... 30
134kcal
骨や歯を丈夫に「もちとミートソースのグラタン」
★★★ 3 (1人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、餅に含まれる炭水化物がエネルギー源になり頭や体を元気にしてくれると言われています。ミート... 20
657kcal
骨や歯を丈夫に「納豆入り和風ミートローフ」
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納豆に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるビタミンAとB2が肌荒れを予防してく... 25
159kcal
肌荒れ予防に「チキンの詰め物クリーム煮」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムに含まれるビタミンB1が疲... 40
528kcal
健康なお肌に「三色ナムル」
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ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草やにんじんに含まれるビタミンAや、ほうれん草やもやしに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を... 20
232kcal
血液サラサラ「スモークサーモン押し寿司」
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スモークサーモンに含まれるEPAが血液をさらさらにし、DHAが脳細胞を活性化し、ビタミンA・Eが肌の健康を守り、ごまに含まれるカルシウムが骨... 20
706kcal
骨や歯を丈夫に「たらのしょうが蒸し」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが血行を良くして冷え性を改善し、ミニトマトに含まれるビ... 20
123kcal
骨や歯を丈夫に「ミニハンバーガー」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、サラダ菜やトマト、ブロッコリーに含まれるビタミ... 20
500kcal
美しいお肌に「いちごとヨーグルトのスムージー」
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いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、牛乳やヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、はちみつに含まれる果糖やブドウ糖が疲労を... 5
132kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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