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骨や歯を丈夫に「チキンと牛乳の炊き込みピラフ」

骨や歯を丈夫に「チキンと牛乳の炊き込みピラフ」

牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、鶏手羽に含まれるコラーゲンが細胞と細胞を繋いで皮膚組織に栄養を補給して、肌の衰えを防いでくれると言われています。炊飯器ひとつで手軽に作れる栄養いっぱいのピラフです。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約621kcal
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骨や歯を丈夫に「牛乳しるこ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防してくれ、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。日頃不足しがちなカルシ... 25
241kcal
骨や歯を丈夫に「鶏だんごと豆腐のスープ」
1 (1人)
ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれ... 25
113kcal
骨や歯を丈夫に「オレンジジュースとヨーグルトの寒天」
0 (0人)
ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、乳酸菌が腸内環境を整え、キウイに含まれるビタミンCが肌の健康を守ってくれると言われています... 15
528kcal
食パンの秋ロール
0 (0人)
りんごやさつまいも、レーズンやエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ソーセー... 55
331kcal
骨や歯を丈夫に「ほうれん草とゆで卵のグラタン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草や卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、長いもや玉ねぎに含まれる食物繊維が便... 25
289kcal
骨や歯を丈夫に「ゴーヤとうなぎの豆腐サラダ」
0 (0人)
うなぎや豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、うなぎやゴーヤに含まれるビタミンAが肌荒れを予防すると言われ... 15
155kcal
健康なお肌に「かぼちゃと鶏肉のグラタン」
0 (0人)
鶏肉やかぼちゃに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃや玉ねぎに含まれる食物繊維が... 25
524kcal
骨や歯を丈夫に「金時豆のごまみそディップ」
0 (0人)
ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが抗酸化力を発揮して細胞の老化を予防し、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促し... 5
111kcal
美しいお肌に「ミニトマトとオクラのチーズマフィン」
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ミニトマトに含まれるビタミンA・Cが肌を美しく保ち、オクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯... 30
164kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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