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イライラ解消「レンジで簡単ミルクおこわ」

イライラ解消「レンジで簡単ミルクおこわ」

牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防。イライラや興奮を鎮め精神を安定。玉ねぎの硫化アリルが血液をサラサラにして動脈効果や血栓を予防。日頃不足しがちなカルシウムが手軽に取れる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約383kcal
★★★ 3 (1人)
夏子 ★★★ 3
“牛乳”で炊く事に違和感があったけど食べてみたらそこそこ美味しかったです.(^_^)ただ“もち米”に少し芯が残ってしまったのでもう少しレンジで温めれば良かったな.(^_^;)
お腹すっきり「オレンジヨーグルトゼリー」
★★★★ 4 (1人)
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内の善玉菌を増やして腸内環境を良くして便秘を予防・改善してくれると言われています。ヨーグルトに含まれるカルシウ... 60
98kcal
骨や歯を丈夫に「トマトとクリームチーズの牛肉巻きバーガー」
0 (0人)
クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップさせてくれると言われています。トマトと... 20
309kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐のきのこキムチあんかけ」
0 (0人)
豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きのこ類に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼... 20
193kcal
リラックスタイムに「チョコバナナのホットケーキ」
0 (0人)
チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和して気持ちをリラックスさせ、牛乳やチョコレートに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラ... 20
478kcal
骨や歯を丈夫に「簡単オレンジチーズのカナッペ」
0 (0人)
クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを予防し、メチオニンが肝臓の働きを高め、オレンジに含まれるビタ... 25
288kcal
肝臓を丈夫に「いかとモロッコいんげんのごまマヨあえ」
0 (0人)
いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、モロッコいんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、ビタミンAが肌荒れを予防し、ごまに含まれるカ... 20
171kcal
血液サラサラに「鮭のチーズホイル焼き」
0 (0人)
鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ブロッコリーに含まれるビタミ... 20
299kcal
骨や歯を丈夫に「ほたてと大豆の餃子」
0 (0人)
大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、レシチンが記憶力を向上し、ほたてに含まれるタウリンが肝... 20
426kcal
骨や歯を丈夫に「いわしの塩レモン煮」
0 (0人)
いわしに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、EPAが血液をサラサラにし、アスパラに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防す... 15
223kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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