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骨や歯を丈夫に「納豆のトマトグラタン」

骨や歯を丈夫に「納豆のトマトグラタン」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちも静めてくれると言われています。トマトに含まれるリコピン・β-カロテン・ビタミンC・Eが活性酸素を除去し血管や血液の状態を健やかに保ってくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約146kcal
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骨や歯を丈夫に「きゅうりの浅漬けとモッツァレラのサラダ」
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モッツァレラチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ミニトマトに含まれるビタミンAやCがお肌の健康も守ってくれると言われています... 20
188kcal
骨や歯を丈夫に「菜ばなの春パスタ」
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チーズや菜ばなに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、生ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれると言われています。... 25
700kcal
骨や歯を丈夫に「トマトとレタスの豆乳湯豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐や豆乳に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、レタスに含まれる食物繊維が便秘... 25
127kcal
骨や歯を丈夫に「トマトとモッツァレラのスパゲティ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、コーンに含まれるビタミンB1やトマトに含まれるクエン酸が疲労を回復すると言われています。風味豊... 20
640kcal
健康なお肌に「三色ナムル」
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ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草やにんじんに含まれるビタミンAや、ほうれん草やもやしに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を... 20
232kcal
肌荒れ予防に「きゅうりとかにかまのラーメンサラダ」
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卵やきゅうりに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、きゅうりやわかめに含まれるカリウムが利尿を促してむくみを予防し、カルシウムが骨や歯を... 25
332kcal
お腹すっきり「かぼちゃとりんごのヨーグルトサラダ」
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かぼちゃやりんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、りんごに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、ヨーグルトに含まれるカルシウ... 10
165kcal
肌荒れ予防に「青のりたっぷり鶏肉のピカタ」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、青のりに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。冷めて... 15
427kcal
健康なお肌に「かぼちゃの練りごま煮」
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かぼちゃに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、豚ひき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ごまに含まれるカルシウム... 20
192kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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