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骨や歯を丈夫に「昆布としいたけの甘煮」

骨や歯を丈夫に「昆布としいたけの甘煮」

干ししいたけに含まれるビタミンDが昆布に含まれるカルシウムの吸収を促して骨粗鬆症を予防してくれ、エリタデニンがコレステロールの代謝を促し動脈硬化を予防してくれると言われています。干ししいたけのおいしさが味わえる素朴な一品です。

所要時間:約60
1人分のカロリー:約113kcal
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骨や歯を丈夫に「チーズミートボール」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、合びき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、玉ねぎに含まれる硫化アリルが... 30
191kcal
骨や歯を丈夫に「チョコクリームチーズとバナナのサンド」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖がお腹の調子をととのえ、便秘を予防・改善してくれると... 15
580kcal
骨や歯を丈夫に「たこ焼きのグラタン風」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ミニトマトやピーマンに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ってくれると言われています。冷凍のた... 15
262kcal
疲労回復に「豚肉と豆腐の中華風煮込み」
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豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、チンゲン菜に... 25
184kcal
疲労回復に「野菜と豆のスープ」
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ベーコンやじゃがいも、大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状... 25
246kcal
疲労回復に「たけのこと豚肉のみそ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を... 25
347kcal
骨や歯を丈夫に「ピーマンとちりめんじゃこの炒め煮」
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ちりめんじゃこやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、しめじに含まれる食物... 20
89kcal
血液サラサラ「スモークサーモン押し寿司」
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スモークサーモンに含まれるEPAが血液をさらさらにし、DHAが脳細胞を活性化し、ビタミンA・Eが肌の健康を守り、ごまに含まれるカルシウムが骨... 20
706kcal
美しいお肌に「いちごアイス」
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いちごに含まれるビタミンCがシミ・ソバカスなどの色素沈着を予防し、コラーゲンの生成を助け、バニラアイスに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 15
246kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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