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骨や歯を丈夫に「かきとなめこの汁もの」

骨や歯を丈夫に「かきとなめこの汁もの」

かきや豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かきに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、なめこに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を高めると言われています。体が温まる、のど越しの良い一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約128kcal
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肝臓を丈夫に「桜えびとグリーンピースのおこわ」
★★ 2 (1人)
桜えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、アスタキサンチンが免疫力を高め、グリーンピースに含まれるビタミンB1... 25
308kcal
老化予防に「たらこのそぼろおにぎり」
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たらこやごまに含まれるビタミンEが細胞を若々しく保ち、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、のりに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、β... 20
309kcal
お腹すっきり「厚揚げとかぶのみそクリームシチュー」
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かぶやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳や厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、厚揚げに含まれるイソフラボンが更年期... 20
198kcal
骨や歯を丈夫に「バナナロールホットケーキ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内環境をととのえる... 30
261kcal
健康なお肌に「鶏肉のオーブン焼き」
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鶏肉やトマト、ブロッコリーに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ブロッコリーに含まれる鉄... 60
298kcal
お腹すっきり「刻み昆布と高野豆腐の煮もの」
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昆布やモロッコいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、昆布や高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、高野豆腐に含まれるイソフ... 40
139kcal
骨や歯を丈夫に「しらすと長ねぎのチャーハン」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防し、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして冷え性... 20
474kcal
お腹すっきり「マカロニの野菜煮」
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玉ねぎやにんじん、スナップえんどうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、粉チーズやスナップえんどうに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 20
157kcal
肌荒れ予防に「かぼちゃプリン」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 20
86kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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