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骨粗鬆症予防に「たまごのパンピザ」

骨粗鬆症予防に「たまごのパンピザ」

チーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防、イライラも解消。完全栄養食品といわれる卵に唯一足りないビタミンCをピーマンで補った栄養たっぷりのパンピザ。朝食やおやつ、夜食にもなる一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約421kcal
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骨や歯を丈夫に「しらすのさっぱりサラダ寿司」
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しらすや白炒りごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きゅうりやミニトマトに含まれるカリウムが体の余分なナトリウムを排泄し、高血圧を予防... 10
603kcal
若さはつらつ「高菜とごまの炒飯」
★★★★★ 5 (1人)
卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、ごまに含まれるゴマリグナンが抗酸化作用を発揮して細胞の老化を防ぎ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし... 15
388kcal
血液サラサラ「小松菜と納豆のからししょうゆあえ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、小松菜や納豆に含まれる鉄分が貧血を予防し、... 15
62kcal
骨や歯を丈夫に「焼き厚揚げとピーマンのからしじょうゆあえ」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を... 20
168kcal
脳の活性化に「ひな祭りカップ寿司」
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サーモンに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、菜の花やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 20
262kcal
疲労回復に「大根と刻み昆布の炒めもの」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、大根やにんじん、エリンギ、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、昆布に含まれるカルシウム... 30
241kcal
むくみ予防に「あじときゅうりの酢のもの」
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きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促してむくみを予防し、あじに含まれるEPAが血液をサラサラにし、ごまに含まれるカルシウ... 15
100kcal
高血圧予防に「白玉と甘納豆のホットミルク」
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甘納豆に含まれるサポニンやカリウムが高血圧を予防し、アントシアニンが眼精疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA... 30
505kcal
ビタミンEで細胞の老化を防ぐ!「たらこもっちーズお好み焼」
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たらこに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言わ... 15
702kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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