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骨や歯を丈夫に「たこ焼きのグラタン風」

骨や歯を丈夫に「たこ焼きのグラタン風」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ミニトマトやピーマンに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ってくれると言われています。冷凍のたこ焼きを利用したボリューム満点の一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約262kcal
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疲労回復に「大豆とコーンのケチャップドリア」
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大豆やコーン、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、牛乳や粉... 25
821kcal
骨や歯を丈夫に「かぼちゃとチーズの蒸しパン」
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チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 30
113kcal
お腹すっきり「つくねと野菜の鍋」
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白菜やしめじ、まいたけ、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、焼き豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉や春菊に含まれる... 30
339kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐ときくらげの中華スープ」
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豆腐やきくらげに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、きくらげに含まれる鉄分が貧... 15
172kcal
骨や歯を丈夫に「いわしのごまみそ焼き」
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いわしやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促し... 15
285kcal
抵抗力アップに「スパイシーマサラチャイ」
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紅茶に含まれるタンニンの紅茶フラボノイドの抗酸化力が抵抗力を高め、カフェインが大脳を刺激して覚醒させ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 10
101kcal
骨や歯を丈夫に「小松菜のグリーンスムージー」
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小松菜や牛乳、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バナナに含まれるオリゴ糖や食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。野... 5
137kcal
肌荒れ予防に「チンゲン菜とハムの辛子じょうゆあえ」
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チンゲン菜に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ロースハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われ... 10
123kcal
疲労回復に「春野菜の油揚げピザ」
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玉ねぎに含まれる硫化アリルが、油揚げに含まれるビタミンB1の吸収を高め、油揚げやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 10
198kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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