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骨や歯を丈夫に「ズッキーニのチーズグラタン」

骨や歯を丈夫に「ズッキーニのチーズグラタン」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ってくれると言われています。魚焼きグリルで手軽に作れる簡単グラタンです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約271kcal
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貧血予防に「切り干し大根とひじきのナムル」
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ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、ひじきや切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして... 20
291kcal
骨や歯を丈夫に「春菊と柿のごまあえ」
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春菊やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、春菊や柿に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防してくれると言われています... 20
152kcal
健康なお肌に「鶏肉のしょうが焼き」
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鶏肉や小松菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるナ... 25
245kcal
血液サラサラ「スモークサーモン押し寿司」
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スモークサーモンに含まれるEPAが血液をさらさらにし、DHAが脳細胞を活性化し、ビタミンA・Eが肌の健康を守り、ごまに含まれるカルシウムが骨... 20
706kcal
元気はつらつ「みそ味チキンのタコライス」
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ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスやミックスサラダ、ミ... 20
489kcal
元気はつらつ「春の彩り天むす弁当」
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米に含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、ささみに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪... 25
387kcal
脳の活性化に「ちくわとにんにくの芽のオイスター炒め」
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ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんにくの芽に含まれるカロテンやビタミンCが肌荒れを予防すると言われ... 10
135kcal
血液サラサラに「いわしとごぼうのハンバーグ」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごぼうやミニトマトに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 25
196kcal
体ぽかぽか「たらこと春菊のショートパスタ」
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たらこに含まれるナイアシンが血行を促進して冷え性を改善し、ビタミンEが細胞の老化を防ぎ、春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧... 10
317kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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