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骨や歯を丈夫に「チキンと牛乳の炊き込みピラフ」

骨や歯を丈夫に「チキンと牛乳の炊き込みピラフ」

牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、鶏手羽に含まれるコラーゲンが細胞と細胞を繋いで皮膚組織に栄養を補給して、肌の衰えを防いでくれると言われています。炊飯器ひとつで手軽に作れる栄養いっぱいのピラフです。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約621kcal
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貧血予防に「ショートパスタとひじきのめんつゆマヨあえ」
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ひじきに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が野菜類の食物繊維とともに便秘を予防・改善してくれると言われ... 15
290kcal
貧血予防に「高野豆腐としめじの卵とじ」
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高野豆腐や卵に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンA... 15
197kcal
疲労回復に「アスパラとえびのクリーム煮」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、鉄分や葉酸が貧血を予防し、むきえびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、たけのこに含まれる食... 25
171kcal
骨や歯を丈夫に「炊飯器DEおはぎ」
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ごまやきな粉に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、粒あんに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、きな粉に含まれる大豆イソフ... 45
137kcal
骨や歯を丈夫に「なすとはんぺんのサラダ」
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はんぺんに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かいわれ菜に含まれる辛味成分アリルマスタードオイ... 20
99kcal
健康なお肌に「かぼちゃと鶏肉のグラタン」
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鶏肉やかぼちゃに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃや玉ねぎに含まれる食物繊維が... 25
524kcal
カルシウムで骨や歯を丈夫に!「金時豆と豆腐の和風ハンバーグ」
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金時豆や豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和すると言... 25
277kcal
バレンタインにどうぞ!「とろとろチョコプリン」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩めて心身をリラックスさせ、牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 15
192kcal
お腹すっきり「レンジでポテト&コーンスープ」
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コーンや玉ねぎ、じゃがいも、パセリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、バターや牛乳に含ま... 15
144kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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