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お腹すっきり「雛あられ風三色ゼリー」

お腹すっきり「雛あられ風三色ゼリー」

寒天の食物繊維が腸内で水分を吸ってふくれあがり満腹感をもたらし食べすぎを予防。便秘を予防・改善。牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防。イライラも解消。彩りもきれいでお腹の中も大掃除してくれるヘルシーなデザート。

所要時間:約60
1人分のカロリー:約109kcal
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骨や歯を丈夫に「豆腐とにらのサラダ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを予防し、かにかまに含まれる... 25
175kcal
骨や歯を丈夫に「ベーコンと玉ねぎのポン酢しょうゆサラダ」
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水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、ベーコンに含まれるビタミ... 15
183kcal
骨や歯を丈夫に「オクラときゅうりのコチュジャンあえ」
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オクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根やオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ほうれん草やオクラ、きゅうりに含まれるビタ... 25
86kcal
元気はつらつ「みそ味チキンのタコライス」
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ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスやミックスサラダ、ミ... 20
489kcal
動脈硬化予防に「わかめとしらすのトッピングやっこ」
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わかめに含まれる食物繊維のアルギン酸がコレステロールを排泄して動脈硬化を予防し、豆腐やわかめ、しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 10
76kcal
骨や歯を丈夫に「柴漬けとしらすの焼きおにぎり茶漬け」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、みつ葉に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって... 20
302kcal
美しいお肌に「さつまいものジンジャークリーム煮」
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さつまいもに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCが肌を美しく保ち、生クリームやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 15
279kcal
目の健康に「豆腐白玉の二色だんご」
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あんに含まれるアントシアニンが目の健康を守り、ビタミンB1が白玉粉に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐やごまに含まれるカルシウムが... 20
197kcal
肝臓を丈夫に「たことミックス豆の揚げワンタン」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛やビタミンEが細胞の老化を防ぎ、ミックス豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含まれ... 20
185kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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