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血液サラサラ「いわしのつみれ汁」

血液サラサラ「いわしのつみれ汁」

いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳を活性化してくれ、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムが補給でき体が温まる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約164kcal
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骨や歯を丈夫に「ザーサイと長ねぎの冷やっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。ザー... 15
153kcal
骨や歯を丈夫に「生クリーム甘なっとう入りきなこクレープ」
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牛乳や生クリームやきなこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、きなこに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状も緩和... 60
198kcal
お腹すっきり「紅茶ゼリー アイスのせ」
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寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、紅茶に含まれる紅茶フラボノイドが抵... 20
131kcal
骨や歯を丈夫に「スタミナやっこ」
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豆腐やわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ハムや豆腐に含まれるビタミン... 5
131kcal
老化防止に「簡単カレードリア」
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卵黄に含まれるレシチンやビタミンEが老化を予防し、卵黄やチーズに含まれるビタミンAや、チーズに含まれるB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風... 20
577kcal
むくみ予防に「きゅうりの冷製中華スープ」
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きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンがむくみを防ぎ、ビタミンAが肌の健康を守り、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言わ... 15
41kcal
疲労回復に「豚バラ肉とキャベツのチーズカレー鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、カレーに含まれるクルクミンが肝機能... 20
375kcal
夏バテ予防に「牛ステーキのきのこソース」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、きのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、バターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 20
497kcal
疲労回復に「金時豆とラム肉のカレー」
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ラム肉に含まれるビタミンB1が、ご飯に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、ナイアシンが体を温めて冷え性を改善し、カレー粉に含まれるクルク... 30
682kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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