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骨や歯を丈夫に「スモークサーモンのクリームチーズ巻き」

骨や歯を丈夫に「スモークサーモンのクリームチーズ巻き」

クリームチーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮めてくれると言われています。スモークサーモンに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高めてくれます。日頃不足しがちなカルシウムを補えるワインが似合う一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約244kcal
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骨や歯を丈夫に「いかと玉ねぎと水菜のポン酢あえ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・... 15
88kcal
胃腸に優しい「こんぶ茶風味の揚げだし豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、きのこ類に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると... 25
262kcal
疲労回復に「チーズとベーコンのおにぎり」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れや風邪... 20
471kcal
血液サラサラ「キャベツとわかめの酢みそがけ」
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ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、わかめやキャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫に... 15
170kcal
血液サラサラ「和風オムレツ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れ... 20
195kcal
肌荒れ予防に「かぼちゃと大豆の簡単サモサ」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、... 20
291kcal
疲労回復に「りんごのパンプディング」
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りんごに含まれるクエン酸が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。りんごを... 15
312kcal
美しいお肌に「いちごソースのパフェ」
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いちごに含まれるビタミンCがシミ・ソバカスなどの色素沈着を予防し、コラーゲンの生成を助け、生クリームやバニラアイスに含まれるカルシウムが骨や... 15
339kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とキムチのみそ汁」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、乳酸菌がお腹の調子をととのえると言われていま... 10
81kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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