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骨粗鬆予防に「たらのマヨ衣揚げ」

骨粗鬆予防に「たらのマヨ衣揚げ」

鱈のカルシウムとビタミンDが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防。ビタミンAがのどや鼻の粘膜を守り風邪を予防。マヨネーズと粒マスタードの入った変わり衣で揚げた一品は、お酒の肴やお弁当のおかずにもぴったり。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約485kcal
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電子レンジで簡単「コーンのミルクおこわ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラも鎮めてくれると言われています。とうもろこしに含まれる食物繊維セルロースがお肌の大敵便秘も... 30
359kcal
骨や歯を丈夫に「たらのフライ らっきょう入りタルタルソース」
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鱈に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ビタミンDがカルシウムの吸収を高めてくれると言われています。ピクルスの代わりに らっきょうを... 30
517kcal
骨や歯を丈夫に「焼き鮭とチーズのおにぎり」
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チーズやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鮭に含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高め、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細... 20
411kcal
疲労回復に「いちごの揚げロール」
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食パンに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって疲労を回復させ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。いちごを使っ... 30
498kcal
疲労回復に「豚肉と小松菜の簡単鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、小松菜や豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 20
230kcal
脳の活性化に「焼きぶりのみそマヨチーズのせ」
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ぶりに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを... 25
341kcal
骨や歯を丈夫に「栗の蒸しパン」
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骨や歯を丈夫に「栗の蒸しパン」... 30
180kcal
骨や歯を丈夫に「コンビーフとじゃがいものミルクスープ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、コンビーフに含まれる鉄分が貧血を予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促すと言われ... 25
287kcal
疲労回復に「カリフラワーのクリーミースープ」
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カリフラワーやロースハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、カリフラワーに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、牛乳に含まれるカルシウムが骨... 20
221kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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