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お腹すっきり「しらたきと油揚げの当座煮」

お腹すっきり「しらたきと油揚げの当座煮」

白滝に含まれる食物繊維がお腹の掃除をして便秘を予防・改善してくれ、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。ごまの風味が食欲をそそる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約198kcal
★★★★ 4 (2人)
多田友和 ★★★★★ 5
最高においしかったのです。

主婦 ★★★ 3
子供達にも好評でした。
貧血予防に「牛肉と豆腐と小松菜のスープ」
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牛肉や小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、小松菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、小松菜と豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして... 30
150kcal
骨や歯を丈夫に「かまぼこの卵とじ」
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卵に含まれるビタミンAやビタミンB2が肌の健康を守り、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くし、かまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫に... 15
138kcal
胃腸に優しい「りんごとしらすのおろしあえ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると... 20
79kcal
骨や歯を丈夫に「ひじきとチンゲン菜の酢のもの」
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ひじきやチンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、チンゲン菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸... 20
45kcal
胃腸に優しい「大根とにんじんのじゃこサラダ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、大根やにんじん、ピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが... 20
159kcal
お腹すっきり「甘酒のひなゼリー」
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寒天や黄桃に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保... 25
439kcal
骨や歯を丈夫に「ピーマンとちりめんじゃこの炒め煮」
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ちりめんじゃこやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、しめじに含まれる食物... 20
89kcal
血液サラサラに「そら豆とじゃがいものポタージュ」
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そら豆に含まれるビタミンB2やレシチンが血液をサラサラにし、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎやじゃがいもに含まれる食物繊維... 30
319kcal
夏バテ予防に「パイナップルジェラート」
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パイナップルに含まれるビタミンB1が夏バテを予防し、クエン酸が食欲を増進し、食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を... 20
106kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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