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貧血予防に「ハムとひじきの中華風サラダ」

貧血予防に「ハムとひじきの中華風サラダ」

ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防してくれ、ひじきやセロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。ミネラル豊富なひじきを使った中華風のサラダです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約92kcal
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骨や歯を丈夫に「けんちん煮」
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木綿豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、干ししいたけに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高めてくれ、豚肉に含まれるビタミン... 25
118kcal
骨や歯を丈夫に「かぼちゃ・甘なっとう入り蒸しパン」
1 (1人)
牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを落ち着かせてくれると言われています。かぼちゃと甘なっとうの自然な甘味がアクセ... 30
114kcal
骨や歯を丈夫に「えびのホワイトカレー」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、えびに含まれるタウリンやカレー粉に含まれるクルクミンが肝臓を丈夫にすると言われていま... 25
933kcal
骨や歯を丈夫に「たらのたらこマヨネーズ焼き」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を促し、たらやたらこに含まれるビタミンEが細胞の老化を予防し、玉ねぎ... 20
182kcal
骨や歯を丈夫に「イタリアンパセリとベーコンのサラダやっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ベーコンや豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復す... 15
238kcal
健康なお肌に「しらすと柴漬けの混ぜご飯」
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青じそに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、さわやかな香りや色が食欲を増進し、ごまやしらす、青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 20
289kcal
骨や歯を丈夫に「そうめんの甘みそ肉炒め」
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チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防し、卵や鶏肉、チンゲン菜に含まれるビタ... 20
456kcal
骨や歯を丈夫に「カマンベール焼きおにぎり」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちを鎮めると言われています。日頃不足しがちなカルシウムを補っ... 15
302kcal
血液サラサラに「納豆とチーズの揚げ焼き」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、油揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の... 10
175kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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