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抵抗力アップに「かぼちゃのミルク煮」

抵抗力アップに「かぼちゃのミルク煮」

かぼちゃのβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜を丈夫にし、肌荒れや風邪を予防してくれると言われています。牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちも静めてくれる効果も期待できるレンジで簡単に作れる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約205kcal
1 (1人)
ゆぅ  1
8分加熱で、終わったらカボチャしんなり、お皿の周りは牛乳爆発してて真っ白でした。
骨や歯を丈夫に「洋風湯どうふ」
0 (0人)
豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれ、しめじやレタスに含まれる食物繊維が便秘を予... 25
211kcal
貧血予防に「牛肉のしぐれ巻き」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが細... 30
755kcal
疲労回復に「たけのこと豚肉のみそ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を... 25
347kcal
むくみ予防に「焼き揚げときゅうりのなます」
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きゅうりに含まれるイソクエルシトリンやカリウムがむくみを予防し、油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、油揚げに含まれる大豆イソ... 20
103kcal
骨や歯を丈夫に「ヨーグルトゼリー みかんシロップがけ」
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牛乳やヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2がみかんに含まれるビタミンCとともに肌荒れや風邪を予防すると言われて... 30
208kcal
脳の活性化に「ひな祭りカップ寿司」
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サーモンに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、菜の花やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 20
262kcal
健康なお肌に「ヨーグルトのみかんジャムがけ」
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みかんに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、カルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 50
376kcal
血液サラサラに「生鮭と秋野菜の牛乳鍋」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもや大根、にんじん、ごぼう、まいたけに含まれる食... 30
282kcal
肝臓を丈夫に「ほたてときゅうりのサラダ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、きゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムの排出を促し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨... 20
182kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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