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肌荒れ予防に「春菊とエリンギのポン酢あえ」

肌荒れ予防に「春菊とエリンギのポン酢あえ」

春菊に含まれる特有の香り成分が胃腸の働きを促進し、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ビタミンAが肌荒れを予防し、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。春菊の旬な時期ならではの一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約33kcal
★★★★ 4 (1人)
いし ★★★★ 4
簡単に作れて、春菊を美味しく食べれました!
骨や歯を丈夫に「カレー風焼きおにぎり」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ごはんに含まれるブドウ糖が頭や身体を元気にしてくれると言われています。カレーの焼ける香り... 15
251kcal
血液サラサラ「鮭と柴漬けのおにぎり」
★★★★ 4 (1人)
鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが抗酸化作用を発揮... 20
475kcal
疲労回復に「大豆とコーンのケチャップドリア」
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大豆やコーン、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、牛乳や粉... 25
821kcal
貧血予防に「ズッキーニのピザパン」
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カルパスに含まれる鉄分が貧血を予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ズッキーニやミニトマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘... 25
280kcal
お腹すっきり「キャベツと油揚げの煮びたし」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、赤唐辛子に含まれるカプサイシンが脂肪の燃焼を促し、油揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の... 25
112kcal
健康なお肌に「和風白菜ロール」
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鶏肉に含まれるビタミンAが肌を健康的で美しく保ち、玉ねぎや白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を... 40
276kcal
血液サラサラに「わかめと納豆のにゅうめん」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、わかめや納豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモ... 25
347kcal
骨や歯を丈夫に「カラフル白あえ」
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豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、とうもろこしに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、にんじんやほうれん草に含まれるビタミンA... 25
303kcal
骨や歯を丈夫に「じゃことチーズの焼きおにぎり」
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ちりめんじゃこや白炒りごま、プロセスチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ご飯に含まれる糖質が脳や体のエネルギー源になると言われてい... 20
341kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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