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血液サラサラ「はんぺんとトマトと小松菜の炒めもの」

血液サラサラ「はんぺんとトマトと小松菜の炒めもの」

小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防してくれ、はんぺんに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させてくれ、トマトに含まれる赤色素リコピンが細胞の老化も防いでくれると言われています。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約160kcal
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骨や歯を丈夫に「豆腐とトマトとアボカドのザーサイサラダ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、アボカドに含まれる不飽和脂肪酸が動脈硬化を予防し... 15
298kcal
貧血予防に「牛肉と豆腐と小松菜のスープ」
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牛肉や小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、小松菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、小松菜と豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして... 30
150kcal
血液サラサラ「納豆と長いものピーマンチーズ焼き」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、納豆やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯... 20
329kcal
疲労回復に「豆腐と豚肉のキムチ炒め煮」
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豚肉やえのき、豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂... 25
235kcal
脳の活性化に「さばのわかめ蒸し」
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さばに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 20
191kcal
老化防止に「青のりと白炒りごまのおにぎり」
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ごまに含まれるゴマリグナンが細胞の老化を防ぎ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、削り節に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性... 5
357kcal
お肉を使わずに出来るザンギ!「大豆と冷凍豆腐のヘルシーザンギ」
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大豆や豆腐に含まれるレシチンが記憶力を向上させ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にすると言われています... 20
152kcal
お腹すっきり「バナナとマーマレードのパンプディング」
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バナナに含まれるオリゴ糖や食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳やバターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バゲットに含まれる糖質が疲労を回... 30
325kcal
貧血予防に「牛ひき肉のじゃがいもはさみ揚げ」
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牛ひき肉に含まれる鉄分や、パセリに含まれる鉄分・葉酸が貧血を予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウム... 25
269kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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