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骨粗鬆症予防に「たまごのパンピザ」

骨粗鬆症予防に「たまごのパンピザ」

チーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防、イライラも解消。完全栄養食品といわれる卵に唯一足りないビタミンCをピーマンで補った栄養たっぷりのパンピザ。朝食やおやつ、夜食にもなる一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約421kcal
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骨や歯を丈夫に「コーヒーゼリー牛乳」
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牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防、更にイライラも解消し精神も安定させてくれます。牛乳で日頃不足しがちなカルシウムを補充し、コ... 40
188kcal
骨や歯を丈夫に「スモークサーモンのクリームチーズ巻き」
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クリームチーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮めてくれると言われています。スモークサーモンに含まれるビタミンDがカルシ... 15
244kcal
骨や歯を丈夫に「いなりちらし寿司」
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いなりの皮の油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ビタミンEが細胞の老化も防いでくれると言われています。大葉に含まれる香... 15
406kcal
美しいお肌に「アセロラのプルプルゼリー」
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アセロラジュースに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、乳酸菌がお腹の調子をととのえてくれる... 15
153kcal
骨や歯を丈夫に「焼き餅のこんぶ茶風味サラダ」
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スモークチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くし、もちに含まれる炭水化物が即効性のエネルギーに... 20
317kcal
骨や歯を丈夫に「ひじきと大豆のおろしあえ」
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ひじきや大豆、オクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助けると言... 20
69kcal
骨や歯を丈夫に「栗の蒸しパン」
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骨や歯を丈夫に「栗の蒸しパン」... 30
180kcal
動脈硬化予防に「たたきごぼうのごまあえ」
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ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、体に余分なコレステロールを排泄して動脈硬化を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 25
177kcal
疲労回復に「豆腐入りふわもちミニどら焼き」
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あんに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状... 25
227kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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