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抵抗力アップに「かぼちゃのミルク煮」

抵抗力アップに「かぼちゃのミルク煮」

かぼちゃのβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜を丈夫にし、肌荒れや風邪を予防してくれると言われています。牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちも静めてくれる効果も期待できるレンジで簡単に作れる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約205kcal
1 (1人)
ゆぅ  1
8分加熱で、終わったらカボチャしんなり、お皿の周りは牛乳爆発してて真っ白でした。
骨や歯を丈夫に「小松菜とほたての味噌ミルク風味」
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小松菜と牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。ほたてに含まれるタウ... 20
122kcal
骨や歯を丈夫に「わかさぎのパセリフリッター」
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わかさぎに含まれるカルシウムとカルシウムの吸収を促すビタミンDが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちを静めてくれると言われています。パセリの香... 30
247kcal
美しいお肌に「オレンジハニーカッテージ」
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オレンジに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせてくれ、カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、はちみつに含まれる糖分が... 15
65kcal
美しいお肌に「いちごクレープ」
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いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。お子さまのおやつにぴったり... 20
168kcal
お肌の健康に「あなごちらし寿司」
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あなごに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンEが細胞の老化を予防してくれると言われています。青じ... 40
372kcal
胃腸に優しい「こんぶ茶風味の揚げだし豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、きのこ類に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると... 25
262kcal
骨や歯を丈夫に「エリンギといんげんのパルメザンチーズ揚げ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、エリンギやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、いんげんに含まれるビタミンAが皮膚や... 25
201kcal
健康なお肌に「柿の白あえ」
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柿やみつ葉に含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を... 25
143kcal
骨や歯を丈夫に「とろろドレッシングのサラダ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、食物繊維が便秘を予防・改善すると... 20
163kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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