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イライラ解消「かぼちゃのチーズムース風」

イライラ解消「かぼちゃのチーズムース風」

かぼちゃに含まれるβ-カロテンがお肌の粘膜を丈夫にして肌荒れを予防してくれ、クリームチーズと牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。かぼちゃとクリームチーズの相性がバッチリの日頃不足しがちなカルシウムも補えるスイーツレシピです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約399kcal
★★★ 3 (1人)
北上 久美子 ★★★ 3
チーズ好きな人にはオススメです。チーズが多かったようで食感が少しザラついた感じがしました。好みで調整すると良いと思います。
骨や歯を丈夫に「木綿豆腐とチンゲン菜のスープ煮」
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チンゲン菜に含まれるビタミンAが肌荒れを防いでくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれると言われています。ほたてに含まれるタ... 15
255kcal
骨や歯を丈夫に「わかさぎのごま衣揚げ」
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わかさぎは丸ごと食べられるのでカルシウムの供給源になり、ビタミンDも併せ持つのでカルシウムの吸収率もよく、骨や歯を丈夫にし、ごまの抗酸化作用... 25
351kcal
胃腸に優しい「こんぶ茶風味の揚げだし豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、きのこ類に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると... 25
262kcal
むくみ予防に「すいかのヨーグルトあえ」
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すいかに含まれるシトルリンやカリウムがむくみを予防し、βカロテンやリコピンが動脈硬化を予防し、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ... 10
132kcal
健康なお肌に「三色ナムル」
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ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草やにんじんに含まれるビタミンAや、ほうれん草やもやしに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を... 20
232kcal
食欲増進「ゴーヤと豆腐のツナサラダ」
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ゴーヤに含まれる苦味成分モモルデシンが消化液の分泌を促して食欲を増進し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ツナに含まれるEPAが血... 20
213kcal
疲労回復に「うの花の混ぜご飯」
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枝豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ひじきやおからに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分や葉酸... 5
365kcal
疲労回復に「カラフルひとくちカツ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ブロッコリーやにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、チーズに含まれ... 30
279kcal
胃腸に優しい「えびと春菊のかき揚げ」
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春菊に含まれる特有の香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを促進し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、えびに含まれるタウリンが肝臓の働き... 20
226kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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