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疲労回復に「和風野菜のトマトケチャップグラタン」

疲労回復に「和風野菜のトマトケチャップグラタン」

ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、疲れを癒してくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、粉チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。冷凍の和風野菜ミックスを使って作る野菜たっぷりのトマト風味のグラタンです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約355kcal
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胃腸に優しい「大根ときゅうりのたらこマヨネーズサラダ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善し、たらこやごまに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、ごまに含まれるカル... 20
202kcal
骨や歯を丈夫に「しらすとえびのちらし寿司」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、きゅうりに含まれるカリウムが体の余分なナトリウムを排泄... 30
352kcal
骨や歯を丈夫に「たらと長ねぎののり巻き揚げ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め、ししとうに含まれるビタミンA・C・Eやが肌荒れや風邪を予防す... 25
181kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げとしめじのテンメンジャン炒め」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防し、しめじに含まれる食物... 20
422kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げのおろしのせ」
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厚揚げやちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、みつ葉に含まれるクリプトテーネンやミツ... 20
128kcal
美しいお肌に「黒砂糖の大学いも」
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さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンEが細胞の... 25
354kcal
骨や歯を丈夫に「白菜の信田巻き」
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油揚げや白菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不... 40
198kcal
骨や歯を丈夫に「カマンベールと生ハムのサンド」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チーズやトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、生ハムに含まれ... 20
291kcal
お腹すっきり「ミックス豆のシーザーズサラダ」
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ミックス豆やロメインレタス、パプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、パルメザンチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われ... 10
200kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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