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お腹すっきり「ドライマンゴーのブレックファースト」

お腹すっきり「ドライマンゴーのブレックファースト」

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えてくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。ドライマンゴーとコンフレーク、ヨーグルトの組合わせが召し上がりやすく食欲のない朝でも召し上がっていただけるヘルシーな一品です。お子さまのおやつにもピッタリです。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約274kcal
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骨や歯を丈夫に「桜えびときゅうりの中華風あえ」
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桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、タウリンが肝臓の働きを高め、きゅうりに含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、玉ねぎに含まれる... 20
72kcal
血液サラサラに「生鮭と秋野菜の牛乳鍋」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもや大根、にんじん、ごぼう、まいたけに含まれる食... 30
282kcal
貧血予防に「うの花のがんもどき」
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枝豆やひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、枝豆に含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を防ぎ、おからに含まれるカルシウム... 30
327kcal
バレンタインにどうぞ!「とろとろチョコプリン」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩めて心身をリラックスさせ、牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 15
192kcal
骨や歯を丈夫に「桜えびの焼きうどん」
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桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして冷え性を改善すると言われています。グリルで焼いた桜え... 25
418kcal
疲労回復に「ピリ辛肉みその汁なし坦々うどん」
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豚肉に含まれるビタミンB1がうどんに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆板醤に含まれる辛味... 20
288kcal
お腹すっきり「リコッタチーズのパンケーキ」
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バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善し、ホエーに含まれる乳清たんぱく質が肌荒れを予防し、チーズに含まれる... 30
481kcal
骨や歯を丈夫に「揚げとみょうがのおむすび」
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油揚げやごま、青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、みょうがに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、ご飯に含まれる糖質が疲... 10
384kcal
お腹すっきり「洋なしとヨーグルトのスムージー」
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洋なしに含まれる食物繊維や、はちみつに含まれるオリゴ糖がお腹の調子をととのえて便秘を予防・改善し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 5
132kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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