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お腹すっきり「しらたきと油揚げの当座煮」

お腹すっきり「しらたきと油揚げの当座煮」

白滝に含まれる食物繊維がお腹の掃除をして便秘を予防・改善してくれ、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。ごまの風味が食欲をそそる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約198kcal
★★★★ 4 (2人)
多田友和 ★★★★★ 5
最高においしかったのです。

主婦 ★★★ 3
子供達にも好評でした。
骨や歯を丈夫に「いなりちらし寿司」
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いなりの皮の油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ビタミンEが細胞の老化も防いでくれると言われています。大葉に含まれる香... 15
406kcal
骨や歯を丈夫に「プロセスチーズと野菜のスープ」
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プロセスチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、鶏肉やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれ、野菜類の食物繊維... 20
372kcal
骨や歯を丈夫に「しいたけとはんぺんのソテー」
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はんぺんや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやにんじん、水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。チー... 20
343kcal
骨や歯を丈夫に「ホットケーキのアイス添え」
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牛乳やアイスクリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCが免疫力を高めて肌を美しく保つと言われています。アイス... 30
271kcal
肌荒れ予防に「きゅうりとかにかまのラーメンサラダ」
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卵やきゅうりに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、きゅうりやわかめに含まれるカリウムが利尿を促してむくみを予防し、カルシウムが骨や歯を... 25
332kcal
肝臓を丈夫に「はまぐりのスープスパゲティ」
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はまぐりに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、グリーンピースに含まれるビタミンB1が糖質の代... 20
196kcal
貧血予防に「牛肉のすき煮のスパゲティ」
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牛肉や切り干し大根に含まれる鉄分が貧血を予防し、切り干し大根や長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、切り干し大根に含まれるカルシウム... 20
481kcal
骨や歯を丈夫に「きな粉たっぷり黒糖もち」
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きな粉に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、黒砂糖やきな粉に含まれる鉄分が貧血を予防し、黒砂糖に含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排... 20
356kcal
骨や歯を丈夫に「たらともちのみぞれ鍋」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しめじに含まれるナイアシンが血行を良くして冷... 25
568kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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