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食欲がない時に「高野豆腐の卵とじ」

食欲がない時に「高野豆腐の卵とじ」

高野豆腐のカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちを鎮めてくれ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムが補える和の一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約198kcal
★★★★★ 5 (1人)
Kazumi ★★★★★ 5
サイコロ型の高野豆腐を使ったので、あっという間にできました。普通に煮て食べるより、卵とじにするとおいしさUPですね。
骨や歯を丈夫に「きのこたっぷりシチュー」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンCとにんじんに含まれるビタミンAが肌の健康を守り、きのこ類に含まれる... 40
409kcal
貧血予防に「ひじきとにんじんの酢のもの」
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ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています... 15
62kcal
健康なお肌に「ロールケーキ」
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卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、生クリームに含まれるカルシウムが骨や... 40
930kcal
肝臓を丈夫に「あさりと白菜のスープペンネ」
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あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やにんじんに... 30
303kcal
骨や歯を丈夫に「きな粉とくるみのクリームサンド」
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きな粉や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、くるみに含まれるリノール酸やリノレン酸が動脈硬化を予防すると言われています。くるみ... 20
537kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とみつ葉のコンソメスープ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、みつ葉に含まれる香り成分ミツバエンやクリプトテーネンが... 15
112kcal
骨や歯を丈夫に「黒砂糖の寒天寄せ」
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きな粉や黒砂糖に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防し、きな粉に含まれる大豆イソフラボ... 20
151kcal
食物繊維でお腹すっきり!「とら豆ソースのミルクゼリー」
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とら豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、はちみつに含まれる果糖やブドウ糖が疲れを癒すと言わ... 30
178kcal
疲労回復に「じゃがいもとひき肉のグラタン」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンCが胃腸の粘... 30
616kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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