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お腹すっきり「いかと切り干し大根の酢漬け」

お腹すっきり「いかと切り干し大根の酢漬け」

切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血も予防してくれ、いかにふくまれるタウリンが肝機能を高めてくれると言われています。切り干し大根を利用して作るあっさり風味の一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約99kcal
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肌荒れ予防に「なすとかぼちゃの素揚げ桜えびのソース」
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なすに含まれるナスニンが目の健康を守ってくれ、かぼちゃに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり肌や粘膜を丈夫にしてくれ、桜えびに含ま... 25
232kcal
骨や歯を丈夫に「カレードリア」
★★★ 3 (1人)
牛乳や粉チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてイライラした気持ちを鎮めてくれ、カレーに含まれるにんじんやじゃがいもがお肌の健康も守っ... 30
546kcal
胃腸に優しい「大根のサラダ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善し、ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれ... 15
297kcal
健康なお肌に「柿の白あえ」
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柿やみつ葉に含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を... 25
143kcal
貧血予防に「きのこのカッテージチーズあえ」
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えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやえのき、レタスに含まれる食物繊維... 20
65kcal
健康なお肌に「スイートパンプキン」
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かぼちゃに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、牛乳やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。か... 20
99kcal
骨や歯を丈夫に「じゃこと卵のオープンサンド」
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ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われてい... 20
165kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とひじきのレンジ蒸し」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし... 15
164kcal
疲労回復に「さくらんぼジャムのアイス」
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さくらんぼに含まれるリンゴ酸やクエン酸が疲労を回復し、アイスクリームに含まれるカルシウムがイライラした気持ちを鎮め、骨や歯を丈夫にすると言わ... 20
375kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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