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血液サラサラ「サンマのしそ巻揚げ」

血液サラサラ「サンマのしそ巻揚げ」

さんまのEPAが血液をサラサラにし動脈硬化を予防。DHAが脳を活性化しボケも予防。カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収率をアップ。青じその香り成分が食中毒を予防し、食欲も増進してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約281kcal
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骨や歯を丈夫に「チンゲン菜とトマトのピリ辛サラダ」
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チンゲン菜に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、カルシウムがイライラを静め骨や歯も丈夫にしてくれると言われています。トマトに含まれる赤... 15
104kcal
貧血予防に「牛肉と小松菜のスープ」
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牛肉や小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。うずらの卵がアクセントになっ... 20
139kcal
親子で作ろう「ロールショートのクリスマスケーキ」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、いちごに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれると言われています。クリス... 60
476kcal
骨や歯を丈夫に「高菜と豆腐のスープ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、高菜やレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し... 25
49kcal
骨や歯を丈夫に「白菜と厚揚げの簡単煮」
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厚揚げや白菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、厚揚げに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 25
135kcal
血液サラサラに「納豆とキャベツのスパゲティ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 20
570kcal
むくみ予防に「大豆とトマトの甘酢漬け」
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きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促してむくみを予防し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれるビタ... 15
111kcal
脳の活性化に「さばのピザトースト」
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さばに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミン... 15
280kcal
リラックスタイムに「生チョコ入りココア大福」
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チョコレートやココアに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、ポリフェノールが活性酸素を抑え老化を予防し、生クリームに含まれるカルシウ... 60
212kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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