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骨粗鬆症予防に「和風オープンサンド」

骨粗鬆症予防に「和風オープンサンド」

ちりめんじゃこ、チーズ、水菜のカルシウムがイライラを鎮め精神を安定させてくれ、骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防。日頃不足しがちなカルシウムを補給できるお子さまから年配の方まで幅広い方に食べていただける和風テイストの一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約335kcal
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骨や歯を丈夫に「もちトマトピザ」
★★★★ 4 (2人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、トマトに含まれるビタミンAとCがお肌を健康に保たせてくれると言われています。トマトの酸味... 10
209kcal
骨や歯を丈夫に「高菜と豆腐のスープ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、高菜やレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し... 25
49kcal
骨や歯を丈夫に「梅こんぶ茶風味の和風ハンバーグ」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、鶏肉や卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言... 25
400kcal
肝臓を丈夫に「大鉢蒸しのかにあんかけ」
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かにに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳や卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし... 25
180kcal
疲労回復に「チーズとベーコンのおにぎり」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れや風邪... 20
471kcal
骨や歯を丈夫に「フルーツクレープロール」
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牛乳や生クリーム、バターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、ビタミンEが細胞の老化を防ぐと... 30
332kcal
骨や歯を丈夫に「小松菜ときくらげの卵スープ」
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小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして... 10
94kcal
美しいお肌に「オレンジとクリームチーズのクラフティ」
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オレンジに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、チーズや牛乳、バターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 40
372kcal
夏野菜たっぷり とろけるチーズオムレツ
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乳製品に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれる良質なたんぱく質が細胞を若々しく保ち、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防... 15
336kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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