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骨や歯を丈夫に「納豆のトマトグラタン」

骨や歯を丈夫に「納豆のトマトグラタン」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちも静めてくれると言われています。トマトに含まれるリコピン・β-カロテン・ビタミンC・Eが活性酸素を除去し血管や血液の状態を健やかに保ってくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約146kcal
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骨や歯を丈夫に「きんかんのはちみつヨーグルト添え」
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ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨーグルトの乳酸菌ときんかんに含まれるペクチンが腸内環境を改善して便秘を予防してくれると言... 10
121kcal
胃腸に優しい「春菊のごまよごし」
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春菊に含まれる特有の香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを促進し、春菊やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンEが細... 20
109kcal
老化防止に「青のりと白炒りごまのおにぎり」
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ごまに含まれるゴマリグナンが細胞の老化を防ぎ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、削り節に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性... 5
357kcal
お腹すっきり「切り干し大根としらたきの煮もの」
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しらたきや切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げや大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の... 20
234kcal
肌荒れ予防に「かぼちゃの簡単ビスケットタルト」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われ... 20
122kcal
胃腸に優しい「れんこんと塩昆布のナムル」
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れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、にんにくに含まれるアリシンが血行を良くして冷え性を改善し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯... 10
161kcal
お腹すっきり「おから入りチョコチップクッキー」
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おからに含まれるオリゴ糖や食物繊維が便秘を予防・改善し、おからや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チョコに含まれるテオブロミンが気... 30
87kcal
骨や歯を丈夫に「おからニョッキのホワイトソース」
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おからや牛乳、バター、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、おからに含まれるオリゴ糖や食物繊維が便秘を予防・改善し、マッシュルームに... 25
473kcal
血液サラサラに「いわしのごまみそつみれ揚げ」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、いわしやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、みそに含まれる大豆ペプチドが疲労を回復すると... 20
236kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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