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骨粗鬆症予防に「パイン入りミルクココアゼリー」

骨粗鬆症予防に「パイン入りミルクココアゼリー」

ココアのポリフェノール成分ケセルチンの抗酸化作用で悪玉コレステロールをやつけ動脈硬化や血栓を予防。パインのクエン酸がビタミンB1とともに新陳代謝を活発にし、疲労を回復。牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれる一品。

所要時間:約60
1人分のカロリー:約190kcal
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骨や歯を丈夫に「あいなめ(油子)と豆腐の煮つけ」
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小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、あいなめ(油子)に含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を助けてくれると言われています。豆腐に含... 30
258kcal
骨や歯を丈夫に「しいたけの豆腐揚げ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。豆腐とし... 25
192kcal
骨や歯を丈夫に「かぼちゃとひき肉のチーズグラタン」
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かぼちゃに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB... 30
289kcal
胃腸に優しい「春菊のごまよごし」
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春菊に含まれる特有の香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを促進し、春菊やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンEが細... 20
109kcal
骨や歯を丈夫に「ドライカレーのパンピザ」
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チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ピーマンに含まれるビタ... 25
306kcal
骨や歯を丈夫に「もずくと豆腐のみそ汁」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、もずくに含まれるぬめり成分フコダインが胃の粘膜を保... 15
67kcal
骨や歯を丈夫に「春菊と桜えびのチヂミ」
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春菊や桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を... 20
298kcal
骨や歯を丈夫に「黒大豆入り豆腐ドーナッツ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が糖質の代謝を高めて疲労を回復し、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、卵に含ま... 20
117kcal
血液サラサラに「アボカドとしらすのパイ」
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アボカドに含まれるリノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸が血液をサラサラにして動脈硬化を予防し、しらすやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯... 30
279kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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