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お腹すっきり「長ねぎと海藻ミックスのサラダ」

お腹すっきり「長ねぎと海藻ミックスのサラダ」

海藻に含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの材料になり新陳代謝を促進してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。長ねぎに含まれる硫化アリルが血行も良くしてくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約92kcal
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骨や歯を丈夫に「うどと生ワカメのカッテージみそあえ」
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わかめやカッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が新陳代謝を促し、うどに含まれる独特の香り成分が食欲を増進させてくれる... 15
43kcal
骨や歯を丈夫に「ザーサイと長ねぎの冷やっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。ザー... 15
153kcal
貧血予防に「ミートボールとカラフルピーマンの炒め合わせ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ピーマンやパプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含ま... 30
171kcal
骨や歯を丈夫に「ペンネの辛子明太子バターあえ」
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水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、辛子明太子や水菜に含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぐ... 20
264kcal
骨や歯を丈夫に「豚肉と豆腐の甘みそ炒め」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健... 30
535kcal
骨や歯を丈夫に「ガーリックチーズトースト」
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モッツァレラチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防し、トマトやにんにくに含まれるカ... 30
253kcal
目の健康に「乳酸菌飲料の寒天ゼリー」
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甘納豆に含まれるアントシアニンが目の健康を守り、寒天や甘納豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、乳酸菌飲料に含まれるカルシウムが骨や歯を... 30
206kcal
高血圧予防に「蒸しなすそうめん」
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なすに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防し、みょうがに含まれるα-ピネンが食欲を増進し、ごまに含まれるカルシウムが... 15
256kcal
お腹すっきり「かぼちゃとりんごのヨーグルトサラダ」
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かぼちゃやりんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、りんごに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、ヨーグルトに含まれるカルシウ... 10
165kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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