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血液サラサラ「いわしのつみれ汁」

血液サラサラ「いわしのつみれ汁」

いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳を活性化してくれ、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムが補給でき体が温まる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約164kcal
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肌荒れ予防に「かぼちゃとみつ葉の白あえ」
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かぼちゃに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にし、豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、豆腐やごまに含まれるカルシ... 25
147kcal
骨や歯を丈夫に「たらのホイル焼き」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、白菜やしめじ、パプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。カレ... 20
174kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐入りみたらし団子」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、ビタミンB1が糖質の代謝を高めて疲労を回復し、イソフラボンが更年期の不快な症状... 30
288kcal
脂肪燃焼「海藻ミックスとキムチのやっこサラダ」
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キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、豆腐や海藻に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、乳酸菌が腸内環境をととのえ、キムチや海... 15
123kcal
お腹すっきり「メンマとわかめの炒めそうめん」
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わかめやメンマに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予... 20
350kcal
骨や歯を丈夫に「チーズフォンデュ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ブロッコリーやパプリカ、ミニトマトに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや... 30
459kcal
貧血予防に「れんこんとひじきのごまあえ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ひじきやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復す... 20
164kcal
疲労回復に「春菊とゆで豚のしょうがじょうゆあえ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、特有の香り成分が胃腸の働きを促すと言... 20
264kcal
美しいお肌に「いちごソースのパフェ」
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いちごに含まれるビタミンCがシミ・ソバカスなどの色素沈着を予防し、コラーゲンの生成を助け、生クリームやバニラアイスに含まれるカルシウムが骨や... 15
339kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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