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骨や歯を丈夫に「油揚げのねぎチーズ焼き」

骨や歯を丈夫に「油揚げのねぎチーズ焼き」

じゃこやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちも鎮め、油揚げに含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムが補える一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約176kcal
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骨や歯を丈夫に「小あじのまるごと南蛮漬け」
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小あじに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、EP(A)が血液をサラサラにし、DH(A)が脳細胞を活性化させ、にんじんやピーマンに含まれるビ... 30
341kcal
健康なお肌に「小松菜の炒め煮」
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小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほたてや小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、ほたてに含まれ... 20
89kcal
疲労回復に「豚肉の炒り豆腐」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 30
332kcal
骨や歯を丈夫に「りんごのコンポート クリーム添え」
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生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、酸味の主成分クエン酸や甘味の果糖が疲労を回復... 30
460kcal
肌荒れ予防に「ささみとブロッコリーのチーズ焼き」
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ささみやチーズに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、チーズに含ま... 25
225kcal
肝臓を丈夫に「えびと白菜のクリーム煮」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やセロリ、まいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 25
187kcal
肌荒れ予防に「かぼちゃと大豆の簡単サモサ」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、... 20
291kcal
骨や歯を丈夫に「おからのチーズナゲット」
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おからやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏ひき肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを予防すると言われてい... 20
199kcal
肌荒れ予防に「ズッキーニとウィンナーのチーズピカタ」
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ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。お... 15
495kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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