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骨や歯を丈夫に「ほたてとチーズのしゅうまい揚げ」

骨や歯を丈夫に「ほたてとチーズのしゅうまい揚げ」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、鉄分とビタミンB12が貧血も予防してくれると言われています。ほたての旨味がぎっしり詰まった一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約223kcal
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骨や歯を丈夫に「和風ロールキャベツ」
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鶏肉やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして、しめじやキャベツに含まれる食物繊維が... 40
259kcal
骨や歯を丈夫に「納豆とコーンの包み揚げ」
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納豆や青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、コーンに含まれる食物繊維が便秘を予防... 25
248kcal
骨や歯を丈夫に「油揚げと小松菜のさっと煮」
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小松菜や油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、油揚げに含まれ... 20
83kcal
肝臓を丈夫に「いかと豆腐の煮込み」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、豆腐やチンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な... 20
144kcal
骨や歯を丈夫に「トマトとなすのミートソースグラタン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、なすに含まれる食物繊維... 20
352kcal
カルシウムで骨や歯を丈夫に!「ゆで大麦とヨーグルトとバナナのスムージー」
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ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内環境をととのえると言われています。... 5
149kcal
疲労回復に「カリフラワーのクリーミースープ」
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カリフラワーやロースハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、カリフラワーに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、牛乳に含まれるカルシウムが骨... 20
221kcal
骨や歯を丈夫に「じゃこの和風ポテトサラダ」
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ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンCや、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れ... 20
281kcal
老化予防に「アボカドとクリームチーズのブルスケッタ」
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アボカドに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バゲットに含まれる糖質が疲労を回復すると言われ... 10
296kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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