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貧血予防に「牛肉と切り干し大根の炒め煮」

貧血予防に「牛肉と切り干し大根の炒め煮」

牛肉と切り干し大根の鉄分が貧血を予防・改善。切り干し大根の食物繊維が腸の働きを活発にし、便秘を予防・改善。切り干し大根のカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防。定番の切り干し大根の炒め煮に牛肉が加わった栄養効果の高い一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約261kcal
★★★★ 4 (1人)
小百合 ★★★★ 4
切り干し大根が余ってどうしようかと悩んでて定番は飽きて来た所に新メニューを見つけて早速作ってみたら家族中好評でした?y皆に教えようと思ってます 美味しかった?
骨や歯を丈夫に「カレードリア」
★★★ 3 (1人)
牛乳や粉チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてイライラした気持ちを鎮めてくれ、カレーに含まれるにんじんやじゃがいもがお肌の健康も守っ... 30
546kcal
お腹すっきり「高野豆腐としいたけのスープ」
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高野豆腐やしいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防してくれると言われ... 20
91kcal
栄養満点「手作りバーガー」
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チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化ア... 30
452kcal
骨や歯を丈夫に「たらと白菜のゆず風味ホイル焼き」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くす... 25
183kcal
骨や歯を丈夫に「ピーマンの和風肉詰め焼き」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改... 25
255kcal
美しいお肌に「マンゴーとヨーグルトのパンナコッタ」
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マンゴーに含まれるビタミンA・Cが肌にハリやツヤを与えて美しく保ち、生クリームやヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 30
197kcal
骨や歯を丈夫に「チンゲン菜と厚揚げのあんかけ」
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チンゲン菜や厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チンゲン菜やエリンギに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防... 15
187kcal
疲労回復に「フライパンで焼くクリスマスピザ」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ブロッコリーやパプリカ、ミニ... 25
221kcal
肌荒れ予防に「干し柿と甘酒のアイスクリーム」
0 (0人)
干し柿に含まれるβ-カロテンが肌荒れを予防し、甘酒に含まれるコウジ酸が肌を美しく保ち、牛乳やアイスに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 5
335kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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