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抵抗力アップに「かぼちゃのミルク煮」

抵抗力アップに「かぼちゃのミルク煮」

かぼちゃのβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜を丈夫にし、肌荒れや風邪を予防してくれると言われています。牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちも静めてくれる効果も期待できるレンジで簡単に作れる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約205kcal
1 (1人)
ゆぅ  1
8分加熱で、終わったらカボチャしんなり、お皿の周りは牛乳爆発してて真っ白でした。
便秘予防に「ゆり根とカマンベールのパスタ」
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ゆり根の食物繊維マンナンが腸の働きを活発にし、お腹をスッキリ。カリウムが体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧やむくみも予防。カマンベールチ... 30
285kcal
胃腸に優しい「春菊のごまよごし」
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春菊に含まれる特有の香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを促進し、春菊やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンEが細... 20
109kcal
骨や歯を丈夫に「かまぼこの卵とじ」
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卵に含まれるビタミンAやビタミンB2が肌の健康を守り、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くし、かまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫に... 15
138kcal
骨や歯を丈夫に「焼き餅のこんぶ茶風味サラダ」
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スモークチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くし、もちに含まれる炭水化物が即効性のエネルギーに... 20
317kcal
貧血予防に「ひじきと油揚げの煮もの」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ひじきや油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予... 30
114kcal
元気はつらつ「みそ味チキンのタコライス」
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ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスやミックスサラダ、ミ... 20
489kcal
骨や歯を丈夫に「かぼちゃのパンケーキ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃに含まれるβ-カロテンや卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、視覚機能も保持する... 25
590kcal
高血圧予防に「長いものクリーミースープ」
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長いもに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防し、ベーコンや長いもに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれる... 15
137kcal
貧血予防に「あさりと小松菜の炒め煮」
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あさりや小松菜に含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、あさりに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 10
129kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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掲載された時期
健康効果