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骨や歯を丈夫に「牛乳しるこ」

骨や歯を丈夫に「牛乳しるこ」

牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防してくれ、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムが補える、あんと牛乳の意外な組合せがおいしい甘味レシピです。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約241kcal
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血液サラサラ「はんぺんとトマトと小松菜の炒めもの」
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小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防してくれ、はんぺんに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化... 25
160kcal
骨や歯を丈夫に「トマトとレタスの豆乳湯豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐や豆乳に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、レタスに含まれる食物繊維が便秘... 25
127kcal
美しいお肌に「いちごジャムヨーグルト」
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いちごやレモン汁に含まれるビタミンCがシミ・ソバカスを防いで肌を美しく保ち、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、カルシウムが骨や... 20
338kcal
お腹すっきり「こんにゃくとオクラのソフトけずり節がけ」
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こんにゃくやオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、オクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、ビタミンA・Eが皮膚の新陳代謝を促... 20
43kcal
健康なお肌に「甘納豆入りまんまる蒸しパン」
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卵や牛乳に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 30
219kcal
骨や歯を丈夫に「たらと長ねぎののり巻き揚げ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め、ししとうに含まれるビタミンA・C・Eやが肌荒れや風邪を予防す... 25
181kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とにらのサラダ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを予防し、かにかまに含まれる... 25
175kcal
お腹すっきり「キャベツのしらすソースがけ」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しらすやのりに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、のりに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原... 15
100kcal
骨や歯を丈夫に「レンジDEたらのチーズ蒸し」
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たらやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高め、エリンギやかぼちゃに含まれる食物繊維が... 15
153kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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