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骨や歯を丈夫に「白身魚のコーンフレーク揚げ」

骨や歯を丈夫に「白身魚のコーンフレーク揚げ」

鱈に含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にしてくれ、骨粗鬆症を予防してくれると言われています。カロリーが気になる方やダイエット中の方にも安心して食べていただけるレンジで簡単に作れる揚げもの風の一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約178kcal
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骨や歯を丈夫に「パイナップルとチーズのサンドイッチ」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを予防し、パイナップルに含まれるクエン酸が疲労を回復し、食物繊... 20
362kcal
血液サラサラ「アボカドとソーセージのピザパン」
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アボカドに含まれるリノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸やソーセージに含まれるEPAが血液をサラサラにし、ソーセージに含まれるDHAが脳細... 20
558kcal
健康なお肌に「ベイクドチーズカップケーキ」
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卵やチーズに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを丈夫にし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 25
106kcal
血液サラサラに「ツナと白菜のサラダ」
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ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にす... 20
133kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと長いものグラタン」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、長いもやれんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 30
309kcal
貧血予防に「牛肉のすき煮のスパゲティ」
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牛肉や切り干し大根に含まれる鉄分が貧血を予防し、切り干し大根や長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、切り干し大根に含まれるカルシウム... 20
481kcal
お腹すっきり「新玉ねぎと大豆の酢のもの」
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玉ねぎや大豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、きゅうりに含まれ... 20
141kcal
健康なお肌に「菜花と豆腐のキムチあえ」
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菜花に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、鉄分が貧血を予防し、菜花や豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 15
101kcal
骨や歯を丈夫に「大根と昆布のスープ」
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昆布や桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、昆布や大根に含まれる食物繊維が肌の大敵の便秘を予防・改善すると言われています。低カロリー... 20
55kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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