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高血圧予防に「たらの衣揚げ」

高血圧予防に「たらの衣揚げ」

鱈の豊富なタウリンが余分なコレステロールを排出し高血圧を予防。ビタミンDがカルシウムやリンの吸収をアップさせ骨や歯を丈夫にするのをサポート。ししとうの葉緑素が、コレステロールが腸で吸収されるのを防いで体外へ排出してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約286kcal
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骨や歯を丈夫に「フローズンヨーグルト」
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ヨーグルトやアイスクリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えてくれると言われています。... 10
285kcal
健康的なお肌に「ズッキーニときくらげの卵炒め」
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ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ってくれ、きくらげに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、食物繊維が便秘を予防・改善し... 20
173kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とキムチのトロトロ煮」
★★★★ 4 (1人)
豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、豚ひき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてく... 30
294kcal
疲労回復に「焼き豆腐のひき肉あんかけ」
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豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、豆腐に含まれるカルシ... 25
395kcal
骨や歯を丈夫に「オクラと豚肉のチャンプルー」
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オクラや豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防する... 25
393kcal
お腹すっきり「ささみとわかめの中華風サラダ」
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玉ねぎやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ささみやパプリカに含まれるビタミンAが肌... 20
164kcal
サポニンで動脈硬化予防!「金時入りクリームチーズのカナッペ」
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金時豆に含まれるサポニンが動脈硬化を予防し、クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防すると言われています。... 15
594kcal
お腹すっきり「大豆とキャベツの酢のもの」
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キャベツやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、カルシウムが骨や歯を丈夫に... 15
69kcal
肌荒れ予防に「かぼちゃの揚げパン」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 20
155kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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