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お腹すっきり「長ねぎと海藻ミックスのサラダ」

お腹すっきり「長ねぎと海藻ミックスのサラダ」

海藻に含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの材料になり新陳代謝を促進してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。長ねぎに含まれる硫化アリルが血行も良くしてくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約92kcal
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疲労回復に「おにぎりのイタリア風」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促し、チーズに含まれる... 15
488kcal
骨や歯を丈夫に「数の子チーズバケット」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています。数の子とわ... 20
304kcal
骨や歯を丈夫に「黒ごまプリン」
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牛乳や生クリーム、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮め、牛乳や生クリームに含まれるビタミンB2が肌荒れを予防... 30
498kcal
骨や歯を丈夫に「ソフトけずりたっぷり豆腐の卵とじ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵やきぬさやに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、きぬさやや玉ねぎに... 20
175kcal
貧血予防に「韓国風すき焼き」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根やにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 30
765kcal
胃腸に優しい「さといものごまみそあえ」
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さといもに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 20
166kcal
骨や歯を丈夫に「たらとじゃがいものミルク煮」
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牛乳やたらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高め、しめじや玉ねぎ、じゃがいもに含まれる食物... 30
313kcal
たんぱく質でスタミナアップ!「お麩のラスク」
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麩に含まれるたんぱく質がスタミナをアップし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、バターに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風... 10
114kcal
骨や歯を丈夫に「たらとじゃがいものバターしょうゆソテー」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われていま... 15
188kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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