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便秘予防に「さつまいもとチーズのカップケーキ」

便秘予防に「さつまいもとチーズのカップケーキ」

さつまいもの食物繊維セルロースとさつまいもを切った時に分泌する白い汁ヤラピンのW効果で、腸のぜん動運動を促し有害物質を吸着・排出し、便秘を予防・解消。クリームチーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラも解消してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約151kcal
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お腹すっきり「アセロラゼリーとヨーグルトのデザート」
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ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が寒天に含まれる食物繊維とともに腸内環境を整えて便秘を予防... 40
138kcal
骨や歯を丈夫に「サーモンとモッツァレラとトマトのサラダ」
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サーモンに含まれるビタミンDとモッツァレラチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防し、サーモンに含まれる赤色素アスタキサン... 15
311kcal
骨や歯を丈夫に「カレー風焼きおにぎり」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ごはんに含まれるブドウ糖が頭や身体を元気にしてくれると言われています。カレーの焼ける香り... 15
251kcal
美しいお肌に「ヤングコーンとモッツァレラチーズとトマトのサラダ」
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モッツァレラチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、セロリやヤングコーンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、トマトに含... 15
150kcal
お腹すっきり「りんごと水菜のサラミサラダ」
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りんごや水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜やサラミに含まれる鉄分が貧血を予防してく... 15
315kcal
骨や歯を丈夫に「みかん入りブラマンジェ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳に含まれるビタミンA・B2とみかんに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌を健康的に保... 20
125kcal
貧血予防に「牛肉とオクラとトマトのさっぱりあえ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナを増強し、オクラやトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、オクラに含ま... 15
250kcal
お腹すっきり「レンジでポテト&コーンスープ」
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コーンや玉ねぎ、じゃがいも、パセリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、バターや牛乳に含ま... 15
144kcal
骨や歯を丈夫に「春巻きの皮のお手軽ピザ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防... 10
173kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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