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骨や歯を丈夫に「たらの野菜あんかけ」

骨や歯を丈夫に「たらの野菜あんかけ」

鱈に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ビタミンDがカルシウムの体内への吸収を促進してくれると言われています。豆板醤に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪の燃焼を促してくれる効果も期待できる、低カロリーで栄養豊富な一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約232kcal
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骨や歯を丈夫に「クリームチーズとわさび漬けのカナッペ」
★★★★ 4 (2人)
クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防してくれ、メチオニンが肝臓の働きを高めてくれると言われています。クリーム... 10
164kcal
骨や歯を丈夫に「鶏だんごと豆腐のスープ」
1 (1人)
ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれ... 25
113kcal
脂肪燃焼「鱈とねぎのキムチ炒め」
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キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、乳酸菌が腸内環境をととのえ、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行をよくし、鱈に含まれるカルシ... 30
222kcal
体あたたまるホットメニュー「カレーコーンうどん」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、コーンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを... 10
776kcal
血液サラサラ「いわしのから揚げ」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を促し、大根... 30
161kcal
骨や歯を丈夫に「ソフトけずりたっぷり豆腐の卵とじ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵やきぬさやに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、きぬさやや玉ねぎに... 20
175kcal
肝臓を丈夫に「しじみご飯」
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しじみに含まれるタウリンや亜鉛が肝細胞の再生を促して肝機能をアップし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にすると言... 20
303kcal
お肉を使わずに出来るザンギ!「大豆と冷凍豆腐のヘルシーザンギ」
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大豆や豆腐に含まれるレシチンが記憶力を向上させ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にすると言われています... 20
152kcal
胃腸に優しい「長いものマスタードチーズ焼き」
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長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われ... 10
117kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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