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高血圧予防に「たらの衣揚げ」

高血圧予防に「たらの衣揚げ」

鱈の豊富なタウリンが余分なコレステロールを排出し高血圧を予防。ビタミンDがカルシウムやリンの吸収をアップさせ骨や歯を丈夫にするのをサポート。ししとうの葉緑素が、コレステロールが腸で吸収されるのを防いで体外へ排出してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約286kcal
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美しいお肌に「豚しゃぶと水菜のわさびドレッシング」
★★★★ 4 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲れを癒してくれ、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンCがお肌を美しく保たせてく... 20
272kcal
疲労回復に「チンゲン菜の肉巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、チンゲン菜に含まれるビタミンAが粘膜や皮膚を丈夫にし、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言わ... 25
311kcal
骨や歯を丈夫に「魚肉ソーセージと小松菜のわさマヨあえ」
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小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、魚肉ソーセージに含まれるEPA... 20
116kcal
お腹すっきり「ひきわり納豆ドレッシングのサラダ」
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長いもや水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、納豆やちりめんじゃこ、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、納豆に含まれるナットウ... 15
145kcal
骨や歯を丈夫に「大豆入りハンバーグ」
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大豆や牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆や合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、かぼちゃやピーマン、トマトに含まれる... 25
355kcal
骨や歯を丈夫に「ひじきと油揚げの煮もの入りおにぎり」
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ひじきや油揚げ、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。ご飯と... 15
302kcal
骨や歯を丈夫に「春菊と油揚げのサラダ」
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春菊や油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、春菊に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、油揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期... 20
141kcal
骨や歯を丈夫に「柿の簡単白あえ」
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豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、柿に含まれるビタミンA・Cが肌を美... 25
112kcal
肌荒れ予防に「蒸し鶏のチーズドレッシングサラダ」
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鶏肉やにんじん、水菜に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。チーズと和風調味料... 25
243kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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