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骨や歯を丈夫に「ほたてとじゃがいものミルク雑煮」

骨や歯を丈夫に「ほたてとじゃがいものミルク雑煮」

チーズや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、しめじやじゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。牛乳を使った、洋風テイストのお雑煮です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約537kcal
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疲労回復に「削り節たっぷりライスコロッケ」
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豚肉やグリーンピースに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 30
668kcal
口内炎予防に「はんぺんの納豆チーズフライ」
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のりや納豆に含まれるビタミンB2が口内炎を予防し、納豆やチーズ、はんぺん、のりに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムやのりに含まれるビ... 25
294kcal
お腹すっきり「白菜と春菊のしょうがびたし」
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白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、油揚げや春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 20
153kcal
骨や歯を丈夫に「栗の蒸しパン」
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骨や歯を丈夫に「栗の蒸しパン」... 30
180kcal
骨や歯を丈夫に「カマンベール焼きおにぎり」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちを鎮めると言われています。日頃不足しがちなカルシウムを補っ... 15
302kcal
お肉を使わずに出来るザンギ!「大豆と冷凍豆腐のヘルシーザンギ」
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大豆や豆腐に含まれるレシチンが記憶力を向上させ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にすると言われています... 20
152kcal
疲労回復に「豚肉とチンゲン菜の中華風さっと煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チンゲン菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、カルシウムが骨や歯を丈夫... 15
287kcal
肌荒れ予防に「ミニトマトのナムルがけ冷やっこ」
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ミニトマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 5
136kcal
骨や歯を丈夫に「スパゲッティカルボナーラ」
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生クリームやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、卵黄に含まれるレシチンやビタミンEが... 15
532kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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