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元気ハツラツ「グリーンアスパラの牛乳あんかけ」

元気ハツラツ「グリーンアスパラの牛乳あんかけ」

アスパラに含まれるアスパラギン酸がエネルギー代謝を促し疲れを癒してくれ、穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にしてくれると言われています。牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラも防いでくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約101kcal
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骨や歯を丈夫に「ミントティーゼリー」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、はちみつに含まれる果糖とブドウ糖が疲れを癒してくれると言われています。ミントティーの爽やか... 60
51kcal
骨や歯を丈夫に「小揚げと小松菜のあえもの」
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小揚げや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。... 15
123kcal
骨や歯を丈夫に「はんぺんチーズフライ」
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はんぺんやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれると言われています。... 25
178kcal
疲労回復に「豚肉と白いんげん豆の牛乳煮込み」
★★★★ 4 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白いんげん豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 50
380kcal
骨や歯を丈夫に「パンプキングラタンスープ」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防して食物繊維が便秘を予防・改善してくれ... 30
425kcal
骨や歯を丈夫に「なすのピザ風」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマ... 30
318kcal
骨や歯を丈夫に「魚肉ソーセージと小松菜のわさマヨあえ」
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小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、魚肉ソーセージに含まれるEPA... 20
116kcal
骨や歯を丈夫に「クリームチーズたっぷりマフィン」
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クリームチーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごやバナナ、キウイに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防... 60
294kcal
脳の活性化に「生鮭のチーズフライ」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンAが肌荒れを予防する... 20
308kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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