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抵抗力アップに「かぼちゃのミルク煮」

抵抗力アップに「かぼちゃのミルク煮」

かぼちゃのβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜を丈夫にし、肌荒れや風邪を予防してくれると言われています。牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちも静めてくれる効果も期待できるレンジで簡単に作れる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約205kcal
1 (1人)
ゆぅ  1
8分加熱で、終わったらカボチャしんなり、お皿の周りは牛乳爆発してて真っ白でした。
骨や歯を丈夫に「レンジとミキサーDEじゃがいもスープ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちを鎮めてくれると言われています。じゃがいもに含まれるカリウムが体の余分なナトリウ... 20
223kcal
健康的なお肌に「手羽先と厚揚げのスパイシー焼き」
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手羽先に含まれるコラーゲンが細胞と細胞を繋いで皮膚組織に栄養を補給し肌の衰えを防いでくれ、厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ... 20
384kcal
骨や歯を丈夫に「しらすとえびのちらし寿司」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、きゅうりに含まれるカリウムが体の余分なナトリウムを排泄... 30
352kcal
骨や歯を丈夫に「エリンギといんげんのパルメザンチーズ揚げ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、エリンギやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、いんげんに含まれるビタミンAが皮膚や... 25
201kcal
脳の活性化に「具だくさんの鮭のみそ汁」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、白菜やにんじん、じゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 30
185kcal
カルシウムで骨や歯を丈夫に!「ゆで大麦とヨーグルトとバナナのスムージー」
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ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内環境をととのえると言われています。... 5
149kcal
疲労回復に「春菊とゆで豚のしょうがじょうゆあえ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、特有の香り成分が胃腸の働きを促すと言... 20
264kcal
骨や歯を丈夫に「おからのポテサラ風」
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おからに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、おからや玉ねぎ、にんじん、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。じ... 10
224kcal
疲労回復に「豚肉の彩りチャプチェ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが... 20
307kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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掲載された時期
健康効果