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骨や歯を丈夫に「なすとトマトの和風グラタン」

骨や歯を丈夫に「なすとトマトの和風グラタン」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれる赤色素リコピンが細胞の老化を防ぎ、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。かつお節とチーズが野菜のおいしさをひきたててくれる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約159kcal
★★★ 3 (1人)
エリリン ★★★ 3
おいしかったけど、もう一味ほしいような・・・何が足りないんだろう・・・安いめんつゆ使ったせいかなァ?
貧血予防に「ローストビーフサラダ」
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ローストビーフや水菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、水菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われて... 15
207kcal
骨や歯を丈夫に「納豆とコーンの包み揚げ」
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納豆や青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、コーンに含まれる食物繊維が便秘を予防... 25
248kcal
脂肪燃焼「たらのチゲ鍋」
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コチュジャンやキムチに含まれるカプサイシンが脂肪を燃焼し、焼き豆腐やたらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらに含まれるビタミンDがカ... 20
494kcal
疲労回復に「豚肉と白菜の重ねホイル蒸し」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、白菜やなめたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、白菜に含まれるカルシウムが... 25
372kcal
疲労回復に「揚げ豚と小松菜の甘酢あん」
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にんにくに含まれるアリシンが豚肉に含まれるビタミンB1の吸収を促して疲労を回復し、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 30
444kcal
貧血予防に「牛肉と豆腐のサラダ」
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牛肉や水菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐や水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言わ... 20
510kcal
血液サラサラに「納豆とチーズの揚げ焼き」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、油揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の... 10
175kcal
お腹すっきり「金時豆とごぼうのポタージュ」
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ごぼうや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、白練りごまや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血... 20
165kcal
胃腸に優しい「キャベツと干しえびのスープ」
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キャベツに含まれるキャベジンが胃もたれを予防し、干しえびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして冷... 10
162kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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