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肌荒れ予防に「菜ばなの昆布茶風味のおひたし」

肌荒れ予防に「菜ばなの昆布茶風味のおひたし」

菜ばなに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンCとβ-カロテンが肌荒れを防いでくれると言われています。昆布茶と菜ばなの相性がバッチリの低カロリーの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約29kcal
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骨や歯を丈夫に「いちごクレープ」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせてくれると言われています。ホットケーキミ... 20
123kcal
胃腸に優しい「大根とかまぼこのしそマヨネーズサラダ」
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大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を助けて胸焼けを予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、かまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし... 10
141kcal
栄養満点「手作りバーガー」
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チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化ア... 30
452kcal
血液サラサラ「スモークサーモン押し寿司」
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スモークサーモンに含まれるEPAが血液をさらさらにし、DHAが脳細胞を活性化し、ビタミンA・Eが肌の健康を守り、ごまに含まれるカルシウムが骨... 20
706kcal
お腹すっきり「具だくさんの野菜のクリーム煮」
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にんじんやしいたけ、ヤングコーンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳やチンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 20
108kcal
血液サラサラに「さんまのキムチ風味焼き」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、カルシウムが骨や歯を丈夫にする... 25
473kcal
骨や歯を丈夫に「チーズフォンデュ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ブロッコリーやパプリカ、ミニトマトに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや... 30
459kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げのみそクリームスープ」
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厚揚げや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、厚揚げに含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、にんじんやしめじ、かぶに含まれ... 30
370kcal
血液サラサラに「新玉ねぎとさばの厚揚げピザ」
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玉ねぎに含まれる硫化アリルや、さばに含まれるEPAが血行を良くして血液をサラサラにし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われ... 15
332kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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