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ダイエット中の方に「たらの白菜包み」

ダイエット中の方に「たらの白菜包み」

鱈のカルシウムとビタミンDが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれると言われています。白菜の食物繊維がお腹の中を大掃除しお肌の大敵便秘も解消してくれる効果も期待できます。低脂肪・低カロリーの鱈を使ったヘルシーな一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約125kcal
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骨や歯を丈夫に「オクラとなめたけやっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、オクラに含まれるネバネバ成分ムチンがたんぱく質の消化と吸収を助けてくれると言われています。... 15
106kcal
健康なお肌に「黒糖入りドーナッツ」
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卵に含まれるビタミンAやB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、アミノ酸バランスの良いたんぱく質が抵抗力を高め、牛乳に含まれるカル... 30
104kcal
骨や歯を丈夫に「なしと生ハムのパンケーキ」
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チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、生ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、なしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 20
258kcal
疲労回復に「おぼろ昆布と梅干しのかんたん雑煮」
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梅干しに含まれるクエン酸が疲労を回復し、もちに含まれる炭水化物が即効性のエネルギー源となって体力を回復し、おぼろ昆布に含まれるカルシウムが骨... 10
130kcal
健康なお肌に「キャロットライスのきのこドリア」
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にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、しいたけやしめじ、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳やチーズに含まれる... 25
470kcal
骨や歯を丈夫に「オクラときゅうりのコチュジャンあえ」
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オクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根やオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ほうれん草やオクラ、きゅうりに含まれるビタ... 25
86kcal
骨や歯を丈夫に「トマトとわかめの塩やっこ」
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豆腐やわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトに含まれるビタミンAが肌荒れを予防す... 15
162kcal
バレンタインにどうぞ!「とろとろチョコプリン」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩めて心身をリラックスさせ、牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 15
192kcal
疲労回復に「カリフラワーのクリーミースープ」
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カリフラワーやロースハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、カリフラワーに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、牛乳に含まれるカルシウムが骨... 20
221kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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