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お腹すっきり「わかめとポテトチップスの酢醤油あえ」

お腹すっきり「わかめとポテトチップスの酢醤油あえ」

わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンに変わり新陳代謝を促し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。スナックの定番ポテトチップスを使った一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約70kcal
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梅かつお風味の冷やっこ
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれ、梅干に含まれるクエン酸が疲労を回復させ... 15
122kcal
胃腸に優しい「昆布入り雑煮」
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れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、にんじん、れんこん、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げや昆布に含まれるカル... 40
191kcal
骨や歯を丈夫に「新玉ねぎの辛子酢味噌チーズ焼き」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎに含まれる硫化アリルが加熱されることでオリゴ糖にかわり腸内環境を整えてくれると言われてい... 15
247kcal
骨や歯を丈夫に「みかん入りブラマンジェ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳に含まれるビタミンA・B2とみかんに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌を健康的に保... 20
125kcal
骨や歯を丈夫に「ピーマンとちりめんじゃこの炒め煮」
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ちりめんじゃこやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、しめじに含まれる食物... 20
89kcal
骨や歯を丈夫に「白菜の信田巻き」
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油揚げや白菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不... 40
198kcal
骨や歯を丈夫に「さつまいもと刻み昆布の煮もの」
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昆布に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、さつまいもや昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美し... 30
91kcal
脳の活性化に「鯛の混ぜご飯」
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鯛に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、ビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ごまに含まれるカルシウムが骨... 20
350kcal
ビタミンA・Cで美しいお肌に!「福神漬たっぷりシーザーズサラダ」
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リーフレタスやミニトマトに含まれるビタミンA・Cが肌を美しく保ち、フランスパンに含まれる糖質が即効性のエネルギーになって体を元気にし、チーズ... 10
403kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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