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骨や歯を丈夫に「豚肉のミルク煮」

骨や歯を丈夫に「豚肉のミルク煮」

牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちも静めてくれると言われています。豚肉に含まれるビタミンB1とアスパラのアスパラギン酸が疲労を回復させてくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約428kcal
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骨や歯を丈夫に「新玉ねぎとわかめの梅ドレッシングやっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くしてくれると... 20
155kcal
疲労回復に「もちときのこの豚キムチ鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きのこ類に含まれる食物繊維とキムチ... 20
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お腹すっきり「卵豆腐の梅こんぶ茶あんかけ」
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わかめやオクラ、みょうがに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、オクラや卵豆腐に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、オ... 15
104kcal
骨や歯を丈夫に「たらのたらこマヨネーズ焼き」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を促し、たらやたらこに含まれるビタミンEが細胞の老化を予防し、玉ねぎ... 20
182kcal
貧血予防に「牛肉とみつ葉のごま酢あえ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、みつ葉に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 25
343kcal
骨や歯を丈夫に「切り干し大根とひじきの煮もの」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分や葉酸が貧血を予防し、切り干し大根やひじき、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 30
158kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とキムチのみそ汁」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、乳酸菌がお腹の調子をととのえると言われていま... 10
81kcal
骨や歯を丈夫に「じゃこの和風ポテトサラダ」
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ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンCや、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れ... 20
281kcal
骨や歯を丈夫に「きざみ揚げと枝豆のおむすび」
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油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、枝豆に含まれるビタミンB1が、ご飯に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復すると言われています。... 15
310kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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