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がん予防に「菜ばなの煮浸し」

がん予防に「菜ばなの煮浸し」

菜ばなのビタミンA・C・Eの抗酸化作用でがんを予防。菜ばなの鉄分が貧血を予防。菜ばなとちりめんじゃこのカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防。菜ばなのほろ苦さと特有の香りが春を感じさせる一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約199kcal
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お腹すっきり「キャベツとわかめのおひたし」
★★★ 3 (1人)
わかめに含まれるカリウムが高血圧を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が代謝を促進してくれ、わかめとキャベツの食物繊維が便秘を予防・... 15
78kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと春雨の中華風酢のもの」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が甲状腺ホルモンの原料になり、新陳代謝を促して... 15
158kcal
疲労回復に「ホットサンド」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。バジルとオレ... 20
475kcal
骨や歯を丈夫に「りんごのコンポート クリーム添え」
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生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、酸味の主成分クエン酸や甘味の果糖が疲労を回復... 30
460kcal
骨や歯を丈夫に「ピーマンの和風肉詰め焼き」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改... 25
255kcal
疲労回復に「野菜ジュースのアイスキューブ」
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フルーツミックスに含まれる果糖が即効性のエネルギーになって疲れを癒し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、野菜ジュースに含まれ... 15
99kcal
目の健康に「乳酸菌飲料の寒天ゼリー」
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甘納豆に含まれるアントシアニンが目の健康を守り、寒天や甘納豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、乳酸菌飲料に含まれるカルシウムが骨や歯を... 30
206kcal
サポニンで動脈硬化予防!「金時入りクリームチーズのカナッペ」
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金時豆に含まれるサポニンが動脈硬化を予防し、クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防すると言われています。... 15
594kcal
骨や歯を丈夫に「クーブイリチー」
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昆布に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、さつま揚げに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、豚肉に含まれるビタミン... 20
214kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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