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骨や歯を丈夫に「ロコモコ風ナポリタン丼」

骨や歯を丈夫に「ロコモコ風ナポリタン丼」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ウインナーに含まれるビタミンB1が疲れた体を癒してくれ、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。市販のナポリタンソースを利用して作るハワイアンテイストの丼レシピです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約347kcal
★★★ 3 (320人)
肝臓を丈夫に「かきのキムチ炒め」
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かきに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、辛味成分カ... 20
121kcal
骨や歯を丈夫に「パイナップルとチーズのサンドイッチ」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを予防し、パイナップルに含まれるクエン酸が疲労を回復し、食物繊... 20
362kcal
骨や歯を丈夫に「焼き厚揚げとピーマンのからしじょうゆあえ」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を... 20
168kcal
血液サラサラ「ツナと春菊の白あえ」
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ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、春菊や豆腐、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、春菊に含まれる香り成分αピネンやベンズアル... 20
271kcal
疲労回復に「豚肉の炒り豆腐」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 30
332kcal
脳の活性化に「さばのわかめ蒸し」
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さばに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 20
191kcal
肌荒れ予防に「春菊とにらのおひたし」
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春菊に含まれるビタミンAや、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、春菊やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言わ... 20
96kcal
食欲増進に「ゴーヤときのこのやっこサラダ」
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ゴーヤに含まれる苦味成分モモルデシンが消化液の分泌を促して食欲を増進し、ゴーヤやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐に含まれる... 10
158kcal
貧血予防に「コンビーフとブロッコリーのマカロニグラタン」
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コンビーフに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、牛乳やチーズに含まれるカル... 25
194kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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