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がん予防に「菜ばなの煮浸し」

がん予防に「菜ばなの煮浸し」

菜ばなのビタミンA・C・Eの抗酸化作用でがんを予防。菜ばなの鉄分が貧血を予防。菜ばなとちりめんじゃこのカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防。菜ばなのほろ苦さと特有の香りが春を感じさせる一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約199kcal
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骨や歯を丈夫に「高野豆腐のふんわり卵」
★★★★ 4 (2人)
高野豆腐のカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防し、鉄分が貧血も予防してくれると言われています。鶏肉といんげんのビタミンAが肌荒れや風邪... 25
362kcal
健康的なお肌に「ちくわのブロッコリーはさみ揚げ」
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ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌を健康的で美しく保たせ、ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、カルシウムやリン、マグネシウム... 25
274kcal
骨や歯を丈夫に「釜揚げしらすとトマトの骨太サラダ」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれるビタミンAとCが肌を美しく保ち、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 15
379kcal
疲労回復に「大根と刻み昆布の炒めもの」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、大根やにんじん、エリンギ、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、昆布に含まれるカルシウム... 30
241kcal
親子で作ろう「炊飯器で作るクリスマスケーキ」
★★★★★ 5 (1人)
牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAや、いちごに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌を美し... 60
328kcal
健康なお肌に「柿のヨーグルトあえ」
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柿に含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、乳酸菌が腸内環境を... 15
227kcal
骨や歯を丈夫に「鶏肉と野菜のやっこ」
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豆腐やわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、トマトや鶏肉に含まれるビタミンA... 20
247kcal
疲労回復に「もやしとにんじんの中華風炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが老化を... 20
239kcal
肌荒れ予防に「ニラ玉塩焼きそば」
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にらに含まれるビタミンA・C・Eや、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、きくらげに含まれるカルシウムが... 15
463kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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