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骨や歯を丈夫に「牛乳かんのフルーツ添え」

骨や歯を丈夫に「牛乳かんのフルーツ添え」

牛乳に含まれる豊富なカルシウムが骨粗鬆症を予防したり、成長期のお子さまの骨を形成してくれると言われています。いちごやキウイフルーツに含まれるビタミンCが免疫力も高めてくれる効果が期待できる一品です。

所要時間:約50
1人分のカロリー:約306kcal
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骨や歯を丈夫に「レンジとミキサーDEじゃがいもスープ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちを鎮めてくれると言われています。じゃがいもに含まれるカリウムが体の余分なナトリウ... 20
223kcal
疲労回復に「豚肉と白いんげん豆の牛乳煮込み」
★★★★ 4 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白いんげん豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 50
380kcal
貧血予防に「かきのグラタン 簡単ホワイトソース」
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かきやほうれん草に含まれる鉄分・ビタミンB12が貧血を予防し、かきや牛乳、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かきに含まれるタウリ... 40
356kcal
骨や歯を丈夫に「えのきとかいわれ菜と辛子明太子の豆腐サラダ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かいわれ菜に含まれる辛味成分アリルマスタードオイルが胃液の分泌を促し、えのきに含まれる食物繊維が... 20
60kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐のみそ焼き」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健... 20
179kcal
健康なお肌に「鶏手羽先と大豆の煮物」
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鶏手羽先に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、コラーゲンが細胞と細胞をつないで皮膚組織に栄養を補給し、肌の衰えを防ぎ、大豆に含まれるカルシウ... 50
473kcal
脳の活性化に「さばのわかめ蒸し」
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さばに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 20
191kcal
動脈硬化予防に「たたきごぼうのごまあえ」
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ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、体に余分なコレステロールを排泄して動脈硬化を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 25
177kcal
骨や歯を丈夫に「鶏肉と野菜のやっこ」
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豆腐やわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、トマトや鶏肉に含まれるビタミンA... 20
247kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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