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骨や歯を丈夫に「なめたけゴーヤやっこ」

骨や歯を丈夫に「なめたけゴーヤやっこ」

ゴーヤに含まれる苦味成分モモルデシンが胃液の分泌を促し食欲を増進させてくれ、ゴーヤと豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。食欲がない時にも食べていただけるあっさり風味の一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約123kcal
★★★★★ 5 (1人)
はるママ ★★★★★ 5
はじめて買ったゴーヤでドキドキでしたが 食べてビックリ!こりゃいける)^o^(豆腐はなしで食べましたが はじめて食べる主人もつまみになると絶賛してました。
骨や歯を丈夫に「スノーボールケーキ」
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卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、黄桃に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、生クリームに含まれるカルシウムが骨... 60
3025kcal
血液サラサラ「鮭と柴漬けのおにぎり」
★★★★ 4 (1人)
鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが抗酸化作用を発揮... 20
475kcal
骨や歯を丈夫に「ケチャップDE簡単ミネストローネ」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ウィンナーや大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、じゃがいもやスナップえんどうに含まれるビタ... 30
282kcal
親子で作ろう「炊飯器で作るクリスマスケーキ」
★★★★★ 5 (1人)
牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAや、いちごに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌を美し... 60
328kcal
お腹すっきり「大根と油揚げのしそ風味」
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大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごまに含まれるゴマリグナンやビタミンEが細胞... 20
62kcal
骨や歯を丈夫に「水菜とえのきのごまあえ」
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水菜やごま、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜やえのき、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、水菜やパプリカに含まれ... 20
136kcal
疲労回復に「りんごアイス」
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りんごに含まれる酸味の主成分クエン酸や甘味の果糖が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善し、アイスクリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 10
235kcal
血液サラサラに「めかぶの茎きんぴら」
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めかぶに含まれるフコイダンやアルギン酸がコレステロールを減らして血液をサラサラにし、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 10
65kcal
疲労回復に「フライパンで焼くクリスマスピザ」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ブロッコリーやパプリカ、ミニ... 25
221kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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調理時間
   
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