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便秘予防に「さつまいもとチーズのカップケーキ」

便秘予防に「さつまいもとチーズのカップケーキ」

さつまいもの食物繊維セルロースとさつまいもを切った時に分泌する白い汁ヤラピンのW効果で、腸のぜん動運動を促し有害物質を吸着・排出し、便秘を予防・解消。クリームチーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラも解消してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約151kcal
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骨粗鬆症予防に「小松菜の辛子和え」
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小松菜のカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防。葉酸・ビタミンB12・鉄・クロロフィルが貧血を予防。ビタミンAが粘膜を丈夫にし、風邪も... 15
46kcal
骨や歯を丈夫に「サラダ白あえ」
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カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防しイライラした気持ちも静めてくれると言われています。低脂肪・高たんぱくで... 25
204kcal
骨や歯を丈夫に「鶏の照り焼きバーガー」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉やトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、レタスに含まれる... 20
493kcal
骨や歯を丈夫に「ちくわの揚げパンロール」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れや風邪を予防し、ちくわに含まれるEPAが脳細胞を活性化すると言われてい... 25
262kcal
骨や歯を丈夫に「油揚げとグリーンピースの混ぜご飯」
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油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、グリーンピースに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復すると言われています。... 20
306kcal
目の健康に「乳酸菌飲料の寒天ゼリー」
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甘納豆に含まれるアントシアニンが目の健康を守り、寒天や甘納豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、乳酸菌飲料に含まれるカルシウムが骨や歯を... 30
206kcal
骨や歯を丈夫に「きのこたっぷりやっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンや豆腐に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、きのこ類に含まれる食物繊維... 10
149kcal
美しいお肌に「オレンジのクリーミーババロア」
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オレンジに含まれるビタミンCや、ゼラチンに含まれるコラーゲンが細胞を若々しく保って肌の衰えを防ぎ、生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 15
228kcal
疲労回復に「さくらんぼのヨーグルトゼリー」
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さくらんぼに含まれるリンゴ酸やクエン酸が疲労を回復し、牛乳やヨーグルトに含まれるカルシウムがイライラした気持ちを鎮めて骨や歯を丈夫にすると言... 20
134kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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