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骨粗鬆症予防に「わかめとうどとじゃこのあえもの」

骨粗鬆症予防に「わかめとうどとじゃこのあえもの」

わかめのヨードが新陳代謝を促し細胞を活性化し若返り効果。アルギン酸がコレステロール値を下げ動脈硬化を予防。わかめとちりめんじゃこのカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防。春野菜うどのアスパラギン酸が疲労も回復させてくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約60kcal
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血液サラサラ「納豆と豆腐のサラダ」
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納豆に含まれる酵素ナットウキナーゼが血液をサラサラにしてくれ、豆腐と納豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不... 10
171kcal
貧血予防に「かきの豆乳鍋」
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かきに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、かきや焼き豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじや水菜に含まれる食物繊維が便秘... 40
261kcal
健康なお肌に「ベイクドチーズカップケーキ」
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卵やチーズに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを丈夫にし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 25
106kcal
骨や歯を丈夫に「モッツァレラチーズとセロリの中華風サラダ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かにかまに含まれるDHAが脳を... 10
225kcal
血液サラサラに「さんまのキムチ風味焼き」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、カルシウムが骨や歯を丈夫にする... 25
473kcal
骨や歯を丈夫に「大豆と野菜のメンチカツ」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆や合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、キャベツやにんじん、玉ねぎ、大豆に含まれる... 30
265kcal
血液サラサラに「いわしのソース照り焼き」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、カルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、しめじに含まれる食... 25
275kcal
骨や歯を丈夫に「水菜とえのきのごまあえ」
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水菜やごま、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜やえのき、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、水菜やパプリカに含まれ... 20
136kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げとわかめの炒めもの」
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厚揚げやわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、厚揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和すると言われています。カルシ... 15
215kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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