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健康的なお肌に「ささみとチンゲン菜の塩炒め」

健康的なお肌に「ささみとチンゲン菜の塩炒め」

チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チンゲン菜とカリフラワーのビタミンAがお肌の健康を守ってくれ、香り成分アリシンが血行を良くしてくれると言われています。にんにくの風味が食欲をそそる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約164kcal
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骨や歯を丈夫に「小松菜とハムのごま風味あえ」
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小松菜やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防してくれると... 25
206kcal
骨や歯を丈夫に「いちごクレープ」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせてくれると言われています。ホットケーキミ... 20
123kcal
骨や歯を丈夫に「黒ごまプリン」
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牛乳や生クリーム、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮め、牛乳や生クリームに含まれるビタミンB2が肌荒れを予防... 30
498kcal
健康なお肌に「小松菜のおひたし 中華風」
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小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、鉄分が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまや小松菜に含... 20
43kcal
お腹すっきり「バナナジャムのホットケーキ」
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バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善し、牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵や牛乳... 45
383kcal
健康なお肌に「キャロットライスのきのこドリア」
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にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、しいたけやしめじ、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳やチーズに含まれる... 25
470kcal
骨や歯を丈夫に「ヨーグルトゼリー キウイ添え」
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牛乳やヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、キウイに含まれるビタミンCが肌を美し... 30
235kcal
骨や歯を丈夫に「にんじんの白あえ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れや風... 20
137kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とキムチのみそ汁」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、乳酸菌がお腹の調子をととのえると言われていま... 10
81kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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