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骨や歯を丈夫に「いわし缶と野菜のグリル丼」

骨や歯を丈夫に「いわし缶と野菜のグリル丼」

いわしに含まれるカルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれると言われています。しいたけに含まれるエリタデニンが体に余分なコレステロールも排泄してくれる効果も期待できるお魚缶を利用した一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約389kcal
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骨や歯を丈夫に「小松菜とほたての味噌ミルク風味」
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小松菜と牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。ほたてに含まれるタウ... 20
122kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐のカレー揚げ」
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お豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB1が疲れた体を癒し、カレー粉に含まれる黄色の色素成分クルクミンが肝機能... 20
309kcal
骨や歯を丈夫に「ロコモコ風ナポリタン丼」
★★★ 3 (320人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ウインナーに含まれるビタミンB1が疲れた体を癒してくれ、レタスに含まれる食物繊維が便秘を... 30
347kcal
肌荒れ予防に「チキンのミルクカレー煮込み」
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鶏肉やピーマンに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています... 10
488kcal
肌荒れ予防に「はんぺん入りカップinオムレツ」
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卵やミックスベジタブルに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、はんぺんに含まれるDHAが脳細胞を活性化させ、チーズに含ま... 10
81kcal
骨や歯を丈夫に「パイナップルとチーズのサンドイッチ」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを予防し、パイナップルに含まれるクエン酸が疲労を回復し、食物繊... 20
362kcal
お腹すっきり「厚揚げとまいたけのみそ風味」
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いんげんやまいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯... 25
174kcal
肝臓を丈夫に「はまぐりのスープスパゲティ」
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はまぐりに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、グリーンピースに含まれるビタミンB1が糖質の代... 20
196kcal
骨や歯を丈夫に「にんじんとなめこの酢のもの」
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なめこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、なめこやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、塩昆布に含まれるビタミンB1が疲労を回... 10
58kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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