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骨や歯を丈夫に「野菜とチーズのピクルス」

骨や歯を丈夫に「野菜とチーズのピクルス」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌の健康を守ってくれ、大根やにんじんに含まれる食物繊維が便秘も予防・改善してくれると言われています。チーズの入った変わりピクルスです。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約185kcal
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骨や歯を丈夫に「大豆たっぷり豆乳茶碗蒸し」
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豆乳や大豆に含まれる大豆イソフラボンが骨粗鬆症を予防し、更年期の不快な症状も緩和し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言... 30
298kcal
血液サラサラ「赤ワインゼリー」
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赤ワインに含まれるポリフェノールが血液をサラサラにして動脈硬化を予防し、アントシアニンが目の健康を守り、生クリームに含まれるカルシウムが骨や... 20
126kcal
骨や歯を丈夫に「黒ごまプリン」
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牛乳や生クリーム、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮め、牛乳や生クリームに含まれるビタミンB2が肌荒れを予防... 30
498kcal
骨や歯を丈夫に「揚げ豆腐の野菜たっぷりサラダ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ビタミンB1が疲労を回復し、ブロッコリーやミニトマ... 25
155kcal
骨や歯を丈夫に「しらす干しのサラダ」
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しらすやわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、わかめに含まれるアルギン酸が消化吸収速度を抑えて急激な血糖値の上昇を予防し、ヨウ素が甲... 15
109kcal
肝臓を丈夫に「ほたてときゅうりのサラダ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、きゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムの排出を促し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨... 20
182kcal
体ぽかぽか「鶏もも肉のやわらかケバブ」
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鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改善し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
404kcal
肌荒れ予防に「柿のミルクプリン」
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柿に含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。柿に含... 10
127kcal
骨や歯を丈夫に「チンゲン菜と厚揚げのあんかけ」
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チンゲン菜や厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チンゲン菜やエリンギに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防... 15
187kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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