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骨や歯を丈夫に「ズッキーニのチーズグラタン」

骨や歯を丈夫に「ズッキーニのチーズグラタン」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ってくれると言われています。魚焼きグリルで手軽に作れる簡単グラタンです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約271kcal
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肌荒れ予防に「かぼちゃとみつ葉の白あえ」
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かぼちゃに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にし、豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、豆腐やごまに含まれるカルシ... 25
147kcal
骨や歯を丈夫に「ベーコンとほうれん草のキッシュ」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、卵や牛乳... 60
205kcal
肝臓を丈夫に「にらと桜えびのお好み焼き」
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桜えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを助け、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、にらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風... 30
570kcal
骨や歯を丈夫に「アボカドと生ハムの冷製パスタ」
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これからの暑い季節にピッタリな冷製パスタ。ドレッシングで和えるだけで簡単にできます。野菜もたっぷり食べて夏バテ予防をしましょう。... 20
543kcal
お腹すっきり「厚揚げとかぶのみそクリームシチュー」
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かぶやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳や厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、厚揚げに含まれるイソフラボンが更年期... 20
198kcal
骨や歯を丈夫に「白菜と厚揚げの簡単煮」
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厚揚げや白菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、厚揚げに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 25
135kcal
骨や歯を丈夫に「ミルクコーヒーゼリー」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、乳糖が腸内の善玉菌を増やして便秘を予防し、コーヒーに含まれるカフェインが脳の働きを活発にして眠気... 15
160kcal
体ぽかぽか「鶏もも肉のやわらかケバブ」
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鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改善し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
404kcal
元気はつらつ「チーズ入り牛肉巻きおむすび」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、チーズに含まれるカル... 15
275kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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