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骨粗鬆症予防に「いかげそと小松菜の韓国風」

骨粗鬆症予防に「いかげそと小松菜の韓国風」

小松菜のカルシウム含量は、ほうれんそうの約5倍。豊富なカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラも予防。ビタミンAが皮膚を健康に保ち美肌効果。いかげそのタウリンがコレステロールを減少させ動脈硬化も予防。韓国風のピリ辛たれが食欲をそそる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約96kcal
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骨や歯を丈夫に「白身魚とわかめの中華スープ」
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わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、干ししいたけに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を促してくれると言われています。体がぽ... 30
107kcal
骨や歯を丈夫に「フローズンヨーグルト」
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ヨーグルトやアイスクリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えてくれると言われています。... 10
285kcal
美しいお肌に「アセロラのプルプルゼリー」
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アセロラジュースに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、乳酸菌がお腹の調子をととのえてくれる... 15
153kcal
血液サラサラ「アボカドとソーセージのピザパン」
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アボカドに含まれるリノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸やソーセージに含まれるEPAが血液をサラサラにし、ソーセージに含まれるDHAが脳細... 20
558kcal
健康なお肌に「和風白菜ロール」
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鶏肉に含まれるビタミンAが肌を健康的で美しく保ち、玉ねぎや白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を... 40
276kcal
健康なお肌に「ヨーグルトのみかんジャムがけ」
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みかんに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、カルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 50
376kcal
疲労回復に「ゆで豚の梅ドレッシングサラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、梅干しに含まれるクエン酸が疲労を回復し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、わさび菜に含まれるカロテ... 40
190kcal
ビタミンB6で代謝力アップ!「大福豆のフムス風ディップ」
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大福豆に含まれるビタミンB6がたんぱく質や糖質の代謝をスムーズにし、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 10
330kcal
お腹すっきり「小松菜ともやしの中華あえ」
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もやしやエリンギ、小松菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、小松菜や油揚げに含まれるカルシ... 15
152kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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