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お腹すっきり「きのこと水菜のサラダ」

お腹すっきり「きのこと水菜のサラダ」

水菜に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ビタミンCがカルシウムや鉄分の吸収を促進してくれると言われています。きのこ類と水菜に含まれる食物繊維が美容の大敵便秘も解消してくれる一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約98kcal
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骨や歯を丈夫に「いかと水菜のみそマヨネーズサラダ」
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いかに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、タウリンが肝臓を丈夫にし、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血を予防してくれる... 15
121kcal
骨や歯を丈夫に「ちくわロールパン」
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チーズやちくわに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちを鎮めてくれると言われています。軽食やおやつにぴっ... 20
353kcal
骨や歯を丈夫に「梅こんぶ茶風味の和風ハンバーグ」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、鶏肉や卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言... 25
400kcal
骨や歯を丈夫に「ココアチーズ蒸しケーキ」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われています。... 40
252kcal
骨や歯を丈夫に「抹茶蒸しパン」
★★★ 3 (1人)
牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳や卵に含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、甘納豆に含まれるビタ... 30
226kcal
骨や歯を丈夫に「オレンジとブロッコリーのヨーグルトサラダ」
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ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、オレンジに含まれるビタミンCやブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌を美しく保つと言... 25
154kcal
骨や歯を丈夫に「ピーマンの和風肉詰め焼き」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改... 25
255kcal
骨や歯を丈夫に「白菜の信田巻き」
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油揚げや白菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不... 40
198kcal
お腹すっきり「わかめときゅうりの中華スープ」
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わかめや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめやきゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、わかめやごまに含まれ... 15
34kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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