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健康な胃に「じゃがいもと水菜のわさマヨサラダ」

健康な胃に「じゃがいもと水菜のわさマヨサラダ」

じゃがいもに含まれるデンプン質にガードされ熱に強くなったビタミンCが胃腸の粘膜を正常に保つのを助ける働きをすると言われています。水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし鉄と葉酸が貧血も予防する効果が期待できるわさマヨ風味のおいしい一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約246kcal
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骨や歯を丈夫に「ウインナーとうずらのピーマン詰め」
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ウインナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが... 15
248kcal
骨や歯を丈夫に「はんぺんとチンゲン菜のあっさり炒め」
★★★ 3 (127人)
チンゲン菜やはんぺんに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チンゲン菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ってくれると言われています。... 20
183kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと春雨の中華風酢のもの」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が甲状腺ホルモンの原料になり、新陳代謝を促して... 15
158kcal
疲労回復に「ロックビスケット」
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コーンフレークに含まれる糖質が即効性のエネルギーになって疲労を回復し、レーズンや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レーズンに含まれ... 50
101kcal
健康なお肌に「かぼちゃと甘納豆の蒸しパン」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、甘納豆に含まれ... 30
69kcal
疲労回復に「揚げ豚と小松菜の甘酢あん」
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にんにくに含まれるアリシンが豚肉に含まれるビタミンB1の吸収を促して疲労を回復し、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 30
444kcal
健康なお肌に「スイートパンプキン」
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かぼちゃに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、牛乳やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。か... 20
99kcal
骨や歯を丈夫に「干しえびの中華風炊き込みご飯」
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干しえびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、にんじんやれんこん、しいたけに含まれる... 50
287kcal
夏バテ予防に「牛ステーキのきのこソース」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、きのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、バターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 20
497kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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