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疲労回復に「三色いなり」

疲労回復に「三色いなり」

枝豆やコーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、油揚げに含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防すると言われています。お弁当にもぴったりの、彩りきれいないなり寿司です。

所要時間:約60
1人分のカロリー:約593kcal
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骨や歯を丈夫に「白菜とベーコンのミルクスープ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、白菜やしいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 20
179kcal
骨や歯を丈夫に「油揚げとグリーンピースの混ぜご飯」
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油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、グリーンピースに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復すると言われています。... 20
306kcal
お腹すっきり「ささみとうどのごま酢あえ」
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にんじんやうど、水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんや水菜、ささみに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、ごまや水菜に含... 20
120kcal
骨や歯を丈夫に「モッツァレラチーズの初夏のスパゲティ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、チーズやトマト、卵に含まれるビタミンAが肌荒れや... 20
714kcal
骨や歯を丈夫に「白身魚とレタスのスープ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 20
91kcal
お腹すっきり「かぼちゃとりんごのヨーグルトサラダ」
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かぼちゃやりんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、りんごに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、ヨーグルトに含まれるカルシウ... 10
165kcal
食物繊維でお腹すっきり!「とら豆ソースのミルクゼリー」
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とら豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、はちみつに含まれる果糖やブドウ糖が疲れを癒すと言わ... 30
178kcal
高血圧予防に「きゅうりとミニトマトの和風マリネ」
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きゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防し、ミニトマトに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、ちり... 15
121kcal
疲労回復に「りんごとプルーンのクラフティ」
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りんごに含まれる甘味の果糖や酸味のクエン酸が疲労を回復し、プルーンに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが... 40
288kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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