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お腹すっきり「揚げなすのじゃこドレッシングサラダ」

お腹すっきり「揚げなすのじゃこドレッシングサラダ」

なすに含まれる紫色素ナスニンが目の健康を守ってくれ、食物繊維が美容の大敵便秘を予防・改善し、じゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。お酒の肴にもごはんのおかずにもなる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約217kcal
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肌荒れ予防に「スパイシーフライドチキンの生春巻き風」
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鶏肉に含まれるビタミンAやじゃがいもに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして... 60
1066kcal
骨や歯を丈夫に「モッツァレラとたらこのカナッペ」
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モッツァレラチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、メチオニンがアルコールの分解を助け、たらこに含まれるビタミンEが細胞の老化を防いで... 15
47kcal
骨や歯を丈夫に「いちごとクリームチーズのスティックトースト」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、はちみつに含まれるブドウ... 15
382kcal
カルシウムで骨や歯を丈夫に!「黒豆のスタッフドバゲット」
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クリームチーズや黒豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、黒豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復すると言われています。... 10
705kcal
お腹すっきり「ひじきとザーサイのスープ」
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ひじきや大根、にんじん、キャベツ、ザーサイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含... 20
48kcal
疲労回復に「さっぱりレモンシャーベット」
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レモンに含まれる酸味クエン酸が疲労のもと乳酸を分解して疲労を回復し、ビタミンCがシミ・ソバカスを防いで肌を美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウ... 5
93kcal
骨や歯を丈夫に「にんじんとちりめんじゃこのチヂミ」
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ちりめんじゃこやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、長いもに含まれるムチンが胃粘... 20
179kcal
骨や歯を丈夫に「かぶと高野豆腐のチーズ焼き」
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高野豆腐や牛乳、チーズ、バターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぶに含まれるジアスターゼや、かぶやマッシュルームに含まれる食物繊維が... 25
202kcal
お腹すっきり「洋なしとヨーグルトのスムージー」
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洋なしに含まれる食物繊維や、はちみつに含まれるオリゴ糖がお腹の調子をととのえて便秘を予防・改善し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 5
132kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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