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骨や歯を丈夫に「チキンと牛乳の炊き込みピラフ」

骨や歯を丈夫に「チキンと牛乳の炊き込みピラフ」

牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、鶏手羽に含まれるコラーゲンが細胞と細胞を繋いで皮膚組織に栄養を補給して、肌の衰えを防いでくれると言われています。炊飯器ひとつで手軽に作れる栄養いっぱいのピラフです。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約621kcal
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骨や歯を丈夫に「卵と小松菜ときくらげのスープ」
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小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きくらげに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を促してくれ、小松菜や卵に含まれる鉄分が貧血を予... 20
68kcal
骨や歯を丈夫に「しらす入りバターしょうゆ焼きおにぎり」
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しらすやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごまに含まれるゴマリグナンが抗酸化作用を発揮して細胞の老化を防ぐと言われています。バター... 20
165kcal
骨や歯を丈夫に「めんつゆで煮た油揚げとアボカドのチーズ焼き」
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チーズや油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、アボカドに含まれるリノール酸やリノレン酸が血液をサラサラにして動脈硬化を予防し、油揚げ... 20
468kcal
動脈硬化予防に「たらと野菜の甘酢あんかけ」
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しいたけに含まれるエリタデニンが動脈硬化を予防し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし、たらに含まれるカルシウムが骨や... 25
153kcal
骨や歯を丈夫に「たらの酒蒸し たっぷり野菜がけ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、にんじんやしいたけに含まれる食物繊維が便秘を... 25
184kcal
骨や歯を丈夫に「水菜とえのきのごまあえ」
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水菜やごま、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜やえのき、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、水菜やパプリカに含まれ... 20
136kcal
貧血予防に「れんこんとひじきのごまあえ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ひじきやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復す... 20
164kcal
骨や歯を丈夫に「納豆の中華スープ」
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わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごまに含まれるゴマリグナンが活性酸素を抑えて細胞の老化を防ぐと言われています。日本の納豆を使っ... 15
119kcal
高血圧予防に「ふきとしらすのおにぎり」
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ふきに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防し、しらすやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 10
282kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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