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骨や歯を丈夫に「ズッキーニのチーズグラタン」

骨や歯を丈夫に「ズッキーニのチーズグラタン」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ってくれると言われています。魚焼きグリルで手軽に作れる簡単グラタンです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約271kcal
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骨や歯を丈夫に「たっぷりおかかの焼きおにぎり」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させてくれると言われています。... 25
482kcal
骨や歯を丈夫に「キャベツの細巻き クリーム煮」
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チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、キャベツに含まれる食物繊維... 30
656kcal
骨や歯を丈夫に「せりとかにかまの酢のもの」
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せりやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、長いもやせりに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 20
103kcal
骨や歯を丈夫に「新玉ねぎと厚揚げの炊き合わせ」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、新玉ねぎやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲... 25
322kcal
脳の活性化に「ツナと大豆のサラダ」
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ツナに含まれるDHAが脳を活性化し、大豆やカッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスやセロリ、玉ねぎに含まれる食物繊維が... 20
301kcal
貧血予防に「しらすのやっこサラダ」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、豆腐やしらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 20
264kcal
お腹すっきり「なめこのぶっかけそば」
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なめこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、かまぼこに含まれるDHAが脳を活性化し、そばに含まれるルチンが毛... 25
300kcal
肌荒れ予防に「おろしにんじんのポタージュ」
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にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。にん... 20
133kcal
お腹すっきり「たたきごぼうと枝豆の白あえ」
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ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、枝豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を... 25
186kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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