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腸内環境改善「ヨーグルト白玉のあずきパフェ」

腸内環境改善「ヨーグルト白玉のあずきパフェ」

ヨーグルトの乳酸菌が腸内に善玉菌を増やし悪玉菌を抑えて腸内環境を整え便秘を予防・改善。カルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防、イライラも解消。小豆ときなこのイソフラボンが更年期の不快な症状も緩和してくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約214kcal
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食欲がない時に「高野豆腐の卵とじ」
★★★★★ 5 (1人)
高野豆腐のカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちを鎮めてくれ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。... 20
198kcal
お腹すっきり「油揚げときのこのスープ」
1 (1人)
エリンギに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンEが細胞の老化も防いで... 20
98kcal
骨や歯を丈夫に「モッツァレラチーズとたたききゅうりの中華風サラダ」
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モッツァレラチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防してくれ、ミニトマトやきゅうりに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守っ... 10
289kcal
骨や歯を丈夫に「ほうれん草となめたけの冷やっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予... 20
54kcal
疲労回復に「菜花と豚肉のみそ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、菜花に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし... 20
243kcal
貧血予防に「あさりのチャウダー」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 30
298kcal
貧血予防に「牛肉のしぐれ巻き」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが細... 30
755kcal
骨や歯を丈夫に「りんごのケーキ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒... 40
535kcal
骨や歯を丈夫に「柴漬けときゅうりのさっぱり寿司」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促してむくみを予防する... 15
323kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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