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骨粗鬆症予防に「鱈のねぎ味噌焼き」

骨粗鬆症予防に「鱈のねぎ味噌焼き」

鱈のビタミンDが体内でカルシウムとリンの吸収を高め、骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症や虫歯を予防。鱈はアミノ酸スコアに優れ、そのうえ低カロリーで消化しやすいのでダイエット中の方にもおすすめの一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約160kcal
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貧血予防に「ひじきの煮つけ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血も予防してくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。ミネラル... 30
214kcal
骨や歯を丈夫に「新玉ねぎの辛子酢味噌チーズ焼き」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎに含まれる硫化アリルが加熱されることでオリゴ糖にかわり腸内環境を整えてくれると言われてい... 15
247kcal
骨や歯を丈夫に「ポテトサラダとチーズの包み揚げ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンCやにんじんに含まれるビタミン(A)が肌の健康を守ってくれると言わ... 25
59kcal
胃腸に優しい「野菜たっぷりいなり寿司」
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れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促進し、れんこん、にんじん、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し... 50
130kcal
骨や歯を丈夫に「アボカドと生ハムの冷製パスタ」
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これからの暑い季節にピッタリな冷製パスタ。ドレッシングで和えるだけで簡単にできます。野菜もたっぷり食べて夏バテ予防をしましょう。... 20
543kcal
血液サラサラに「鮭のチーズホイル焼き」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ブロッコリーに含まれるビタミ... 20
299kcal
美しいお肌に「くずしいちごのミルクソースがけ」
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いちごに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促し、シミ・ソバカスを防いで肌を美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言わ... 15
124kcal
骨や歯を丈夫に「ほたてと大豆の餃子」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、レシチンが記憶力を向上し、ほたてに含まれるタウリンが肝... 20
426kcal
胃腸に優しい「えびと春菊のかき揚げ」
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春菊に含まれる特有の香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを促進し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、えびに含まれるタウリンが肝臓の働き... 20
226kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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