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健康的なお肌に「ささみとチンゲン菜の塩炒め」

健康的なお肌に「ささみとチンゲン菜の塩炒め」

チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チンゲン菜とカリフラワーのビタミンAがお肌の健康を守ってくれ、香り成分アリシンが血行を良くしてくれると言われています。にんにくの風味が食欲をそそる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約164kcal
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お腹すっきり「レタスときくらげのたらこあえ」
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レタスやきくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きくらげに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらこに含まれるビタミンB2・Eが肌... 15
44kcal
骨や歯を丈夫に「ふきとがんもどきの煮もの」
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エリンギに含まれるトレハロースや、がんもどきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ふきやエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 50
148kcal
お腹すっきり「スモークサーモンの酢のもの」
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長いもやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、サーモンに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、わかめに含まれ... 15
112kcal
骨や歯を丈夫に「大根と桜えびのスープ」
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桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、アスタキサンチンが動脈硬化を予防し、大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 20
37kcal
骨や歯を丈夫に「洋風炒り豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐やベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、トマトやブロッコリーに含まれるビタミンA・C... 30
270kcal
カリウムでナトリウム排泄!「小豆ぎっしりパウンドケーキ」
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小豆に含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、ビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 40
236kcal
疲労回復に「常夜鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血... 15
367kcal
美しいお肌に「いちごソースのパフェ」
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いちごに含まれるビタミンCがシミ・ソバカスなどの色素沈着を予防し、コラーゲンの生成を助け、生クリームやバニラアイスに含まれるカルシウムが骨や... 15
339kcal
美しいお肌に「ミニトマトとオクラのチーズマフィン」
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ミニトマトに含まれるビタミンA・Cが肌を美しく保ち、オクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯... 30
164kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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