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骨や歯を丈夫に「みつ葉とカニカマのあえもの」

骨や歯を丈夫に「みつ葉とカニカマのあえもの」

もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血も予防してくれ、もやしとひじきとみつ葉の食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約102kcal
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骨や歯を丈夫に「クリスマスツリーのライスサラダ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、にんじんやピーマンに含まれるビタミンAが肌荒れを予防してくれると言われています。クリスマス... 50
487kcal
骨や歯を丈夫に「パンプキングラタンスープ」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防して食物繊維が便秘を予防・改善してくれ... 30
425kcal
お腹すっきり「もやしとじゃこのきんぴら風」
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もやしやごぼう、にんじん、いんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 20
123kcal
骨や歯を丈夫に「カレーピラフのドリア」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎやエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。カレーの香りが... 30
653kcal
骨や歯を丈夫に「豚肉と豆腐の甘みそ炒め」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健... 30
535kcal
骨や歯を丈夫に「きのこたっぷりやっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンや豆腐に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、きのこ類に含まれる食物繊維... 10
149kcal
若さはつらつ「黒ごまと黒糖のミニマーラーカオ」
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ごまに含まれるゴマリグナンが抗酸化作用を発揮して細胞の老化を防ぎ、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、牛乳や練乳、ごまに含まれるカ... 20
148kcal
お腹すっきり「さつまいももちの黄身みそがけ」
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さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵黄に含まれるレシチンやビタミンEが細胞の老化を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を... 25
348kcal
骨や歯を丈夫に「たらのソテー 香味ソースがけ」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、長ねぎに含まれる硫化アリルや、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロール、にんにくに... 20
216kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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