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骨や歯を丈夫に「キムチdeポテトピザ」

骨や歯を丈夫に「キムチdeポテトピザ」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちも鎮めてくれ、じゃがいもに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれ、キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境を改善してくれると言われています。じゃがいもとキムチとチーズの相性がばっちりの軽食にぴったりの一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約221kcal
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疲労回復に「大豆とコーンのケチャップドリア」
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大豆やコーン、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、牛乳や粉... 25
821kcal
リラックスタイムに「チョコレートシェイク」
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ミルクチョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和して気持ちをリラックスさせ、牛乳や生クリームに含まれるカルシウムやビタミンB2が骨や歯を... 20
312kcal
肝臓を丈夫に「あさりと白菜のスープペンネ」
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あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やにんじんに... 30
303kcal
血液サラサラ「アボカドとソーセージのピザパン」
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アボカドに含まれるリノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸やソーセージに含まれるEPAが血液をサラサラにし、ソーセージに含まれるDHAが脳細... 20
558kcal
貧血予防に「きのこのカッテージチーズあえ」
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えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやえのき、レタスに含まれる食物繊維... 20
65kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと長いものグラタン」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防改善し、ビタミンB1が疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウ... 25
313kcal
親子で作ろう「炊飯器で作るクリスマスケーキ」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAや、いちごに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌を美し... 60
328kcal
骨や歯を丈夫に「たらのレモンスパゲティ」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、レモンに含まれるクエン酸が疲労... 20
585kcal
リラックスタイムに「麩のひとくちココアラスク」
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ココアに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、麩に含まれるたんぱく質がスタミナをアップし、カルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 5
133kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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