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骨や歯を丈夫に「たらのさっと煮」

骨や歯を丈夫に「たらのさっと煮」

鱈はカルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDをあわせ持つので、骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防すると言われています。さらにほうれんそうの約5倍のカルシウムを含有する小松菜が鱈と一緒に日頃不足しがちなカルシウム補給をしてくれる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約106kcal
★★★ 3 (2人)
佐倉 ★★ 2
しいたけの代わりに舞茸を投入。 舞茸の量が多すぎたようで、鱈の味がなくなってしまった。 ちょっと失敗。

はるか ★★★ 3
『ワンポイント』もちゃんとチェックして味付けをしたのに、濃い味がしっかりついてしまい、ちょっと辛すぎました・・・。次からは水の量を増やしてみま〜す(○´∀`)ノ゙★
骨や歯を丈夫に「グリルでミートソースグラタン」
0 (0人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防してくれ、メチオニンが肝臓の働きを助けてくれると言われています。市販のミートソース... 15
395kcal
骨や歯を丈夫に「なめたけゴーヤやっこ」
★★★★★ 5 (1人)
ゴーヤに含まれる苦味成分モモルデシンが胃液の分泌を促し食欲を増進させてくれ、ゴーヤと豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言わ... 15
123kcal
貧血予防に「切り干し大根とひじきのナムル」
0 (0人)
ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、ひじきや切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして... 20
291kcal
骨や歯を丈夫に「ささみと水菜のごまあえ」
0 (0人)
春菊や水菜、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ささみや春菊、水菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防する... 20
113kcal
目の健康に「揚げなすと豆腐のキムチあえ」
0 (0人)
なすに含まれるナスニンが目の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる辛味成分カ... 25
260kcal
疲労回復に「白菜とハムのミルク煮」
0 (0人)
ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 20
207kcal
骨や歯を丈夫に「カマンベールと生ハムのサンド」
0 (0人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チーズやトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、生ハムに含まれ... 20
291kcal
骨や歯を丈夫に「ひじきとにんじんのチヂミ」
0 (0人)
ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、ひじきやにんじん、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 20
367kcal
お腹すっきり「さつまいももちの黄身みそがけ」
0 (0人)
さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵黄に含まれるレシチンやビタミンEが細胞の老化を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を... 25
348kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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