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骨や歯を丈夫に「たらレタスの梅風味」

骨や歯を丈夫に「たらレタスの梅風味」

鱈に含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にしてくれ、梅干に含まれる酸味クエン酸やリンゴ酸などが疲れを癒してくれると言われています。ダイエット中の方にも安心して食べていただける低カロリーでヘルシーな一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約115kcal
★★★★★ 5 (1人)
ゆき ★★★★★ 5
フライ以外の鱈はあまり好きでないのですが、これはおいしくいただけました。鱈は焼くよりレンジでチンした方がいいですね。新発見です。
骨や歯を丈夫に「ささみのみそチーズ焼き」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防してくれ、ささみに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われていま... 15
240kcal
骨や歯を丈夫に「たっぷりきのことカマンベールチーズのシチュー」
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牛乳やカマンベールチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きのこ類や野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています... 40
254kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とキムチのトロトロ煮」
★★★★ 4 (1人)
豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、豚ひき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてく... 30
294kcal
骨や歯を丈夫に「さけるチーズときゅうりの甘酢あえ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています。日頃不足しがちな... 15
82kcal
骨や歯を丈夫に「納豆とコーンの包み揚げ」
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納豆や青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、コーンに含まれる食物繊維が便秘を予防... 25
248kcal
貧血予防に「あさりのさっぱり酒蒸し」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが動脈硬化を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 25
70kcal
健康なお肌に「柿の白あえ」
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柿やみつ葉に含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を... 25
143kcal
骨や歯を丈夫に「ベイクドチーズケーキ」
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クリームチーズや生クリーム、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、クリームチーズに含まれるメチオニンが肝臓の働きを助けると言われていま... 60
307kcal
美しいお肌に「さつまいものジンジャークリーム煮」
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さつまいもに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCが肌を美しく保ち、生クリームやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 15
279kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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