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骨や歯を丈夫に「ピザもち」

骨や歯を丈夫に「ピザもち」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、玉ねぎに含まれる辛味とにおいのもと硫化アリルが血行を良くしてくれると言われています。玉ねぎに熱が加わることで硫化アリルが甘味成分オリゴ糖に変り食べやすくなるので、お子さまのおやつにぴったりの餅レシピです。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約300kcal
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貧血予防に「ショートパスタとひじきのめんつゆマヨあえ」
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ひじきに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が野菜類の食物繊維とともに便秘を予防・改善してくれると言われ... 15
290kcal
胃腸に優しい「豚しゃぶのごまポンサラダ」
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ごまや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、水菜や... 15
222kcal
胃腸に優しい「れんこん汁」
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れんこんに含まれるムチンが胃粘膜を保護して、たんぱく質の消化を促進し、食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫に... 25
112kcal
健康なお肌に「鶏肉とかぼちゃのクリーム煮」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやかぼちゃに含まれ... 30
390kcal
脳の活性化に「焼きぶりのみそマヨチーズのせ」
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ぶりに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを... 25
341kcal
肝臓を丈夫に「かきのみぞれ汁」
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かきに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれる食物繊維が便秘を予... 25
68kcal
骨や歯を丈夫に「しらすと長ねぎのチャーハン」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防し、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして冷え性... 20
474kcal
骨や歯を丈夫に「いわしのごまみそ焼き」
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いわしやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促し... 15
285kcal
貧血予防に「あさりとチンゲン菜のスープ」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、亜鉛が新陳代謝を促して味覚障害を予防し、チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 10
71kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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