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骨や歯を丈夫に「パンプキンスープ」

骨や歯を丈夫に「パンプキンスープ」

牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃに含まれるビタミンAが肌荒れを予防してくれると言われています。かぼちゃの自然な甘味を生かしたスープです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約287kcal
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骨や歯を丈夫に「トマトと青じそのチーズサラダ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くしてくれ... 15
303kcal
骨や歯を丈夫に「みかんのミルクプリン」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳に含まれるビタミンB2や牛乳やみかんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防... 30
103kcal
健康なお肌に「小松菜の炒め煮」
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小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほたてや小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、ほたてに含まれ... 20
89kcal
お腹すっきり「ひきわり納豆ドレッシングのサラダ」
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長いもや水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、納豆やちりめんじゃこ、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、納豆に含まれるナットウ... 15
145kcal
骨や歯を丈夫に「大豆入りハンバーグ」
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大豆や牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆や合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、かぼちゃやピーマン、トマトに含まれる... 25
355kcal
骨や歯を丈夫に「洋風炒り豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐やベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、トマトやブロッコリーに含まれるビタミンA・C... 30
270kcal
お腹すっきり「ささみとわかめの梅あえ」
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わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にすると言われています... 20
101kcal
肌荒れ予防に「ズッキーニとウィンナーのチーズピカタ」
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ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。お... 15
495kcal
疲労回復に「ウィンナーと玉ねぎのチーズ焼き」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、バターやチーズに含まれるカルシウムが骨... 20
287kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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