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血液サラサラ「サンマのしそ巻揚げ」

血液サラサラ「サンマのしそ巻揚げ」

さんまのEPAが血液をサラサラにし動脈硬化を予防。DHAが脳を活性化しボケも予防。カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収率をアップ。青じその香り成分が食中毒を予防し、食欲も増進してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約281kcal
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お腹すっきり「カニカマとレタスとわかめの中華風サラダ」
1 (1人)
わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が甲状腺ホルモンの材料となり新陳代謝を高めてくれ、レタスとわかめの食物繊維がお肌の大敵便... 20
128kcal
骨や歯を丈夫に「プロセスチーズと野菜のスープ」
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プロセスチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、鶏肉やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれ、野菜類の食物繊維... 20
372kcal
骨や歯を丈夫に味噌の「キャベツと厚揚げのレンジあえ」
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厚揚げや桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、厚揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状も緩和し、キャベツに含まれる食物繊... 15
311kcal
体ぽかぽか「細切り野菜と厚けずりのごま風味汁」
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しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジンギロールが血行を良くして体を温め、ごぼう、にんじん、白菜に含まれるたっぷりの食物繊維が便秘... 25
114kcal
骨や歯を丈夫に「梅干しとちりめんじゃこのチャーハン」
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ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、梅干しに含まれる酸味のもとクエン酸... 15
470kcal
健康なお肌に「かぼちゃのチャウダー」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれ... 30
204kcal
ビタミンB6で代謝力アップ!「大福豆のフムス風ディップ」
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大福豆に含まれるビタミンB6がたんぱく質や糖質の代謝をスムーズにし、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 10
330kcal
骨や歯を丈夫に「洋風炒り豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐やベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、トマトやブロッコリーに含まれるビタミンA・C... 30
270kcal
血液サラサラに「いわしのごまみそつみれ揚げ」
0 (0人)
いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、いわしやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、みそに含まれる大豆ペプチドが疲労を回復すると... 20
236kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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