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肌荒れ予防に「菜ばなの昆布茶風味のおひたし」

肌荒れ予防に「菜ばなの昆布茶風味のおひたし」

菜ばなに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンCとβ-カロテンが肌荒れを防いでくれると言われています。昆布茶と菜ばなの相性がバッチリの低カロリーの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約29kcal
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貧血予防に「きゅうりとハムのひじきドレッシングあえ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血を予防させ、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれると言われています... 15
239kcal
骨や歯を丈夫に「みかん入りブラマンジェ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳に含まれるビタミンA・B2とみかんに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌を健康的に保... 20
125kcal
骨や歯を丈夫に「しいたけのチーズのせ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を促し、エリタデニンが動脈硬化を予防すると言われ... 10
145kcal
骨や歯を丈夫に「ブロッコリーのクリームスープ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復す... 20
241kcal
老化防止に「菜花ととびこのおひたし」
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菜花やとびこに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、カルシウム... 20
63kcal
骨や歯を丈夫に「たらの酒蒸し たっぷり野菜がけ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、にんじんやしいたけに含まれる食物繊維が便秘を... 25
184kcal
貧血予防に「牛肉のすき煮のスパゲティ」
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牛肉や切り干し大根に含まれる鉄分が貧血を予防し、切り干し大根や長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、切り干し大根に含まれるカルシウム... 20
481kcal
貧血予防に「リース風サラダ」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ミニトマトやブロッコリー、じゃがいもに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、チー... 15
322kcal
血液サラサラに「新玉ねぎとさばの厚揚げピザ」
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玉ねぎに含まれる硫化アリルや、さばに含まれるEPAが血行を良くして血液をサラサラにし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われ... 15
332kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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