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便秘解消「ヨーグルトりんごジャム添え」

便秘解消「ヨーグルトりんごジャム添え」

ヨーグルトの乳酸菌が腸内に善玉菌を増やし悪玉菌を抑えて、腸内環境を整えて便秘を予防・改善。カルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防。りんごの食物繊維ペクチンが整腸作用をパワーアップしてくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約250kcal
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骨や歯を丈夫に「牛乳しるこ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防してくれ、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。日頃不足しがちなカルシ... 25
241kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐となめこのスープ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、なめこに含まれるぬめり成分ムチンが胃粘膜を保護して... 25
218kcal
骨や歯を丈夫に「野菜たっぷり湯豆腐」
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豆腐や菜花に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、トマトに含まれるビタミンAや菜... 20
182kcal
胃腸に優しい「かぶと桜えびのサラダ」
★★★★★ 5 (1人)
桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、かぶに含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善し、みつ葉... 15
143kcal
骨や歯を丈夫に「油揚げと小松菜のさっと煮」
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小松菜や油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、油揚げに含まれ... 20
83kcal
骨や歯を丈夫に「いかげそとわけぎの酢みそあえ」
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わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、わかめやわけぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 20
79kcal
骨や歯を丈夫に「たらの磯部揚げ」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防すると言われています。お弁当... 25
211kcal
疲労回復に「しそおろしのさっぱり和風ハンバーグ」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促して疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシ... 30
235kcal
お腹すっきり「おから入りチョコチップクッキー」
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おからに含まれるオリゴ糖や食物繊維が便秘を予防・改善し、おからや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チョコに含まれるテオブロミンが気... 30
87kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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