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便秘予防に「切干のピリ辛漬け」

便秘予防に「切干のピリ辛漬け」

切り干し大根の食物繊維が腸内環境を整え便秘を予防・改善。カルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防。鉄分が貧血も予防。赤唐辛子のカプサイシンが基礎代謝をアップさせ脂肪燃焼効果。酢に含まれるクエン酸が疲労も回復させてくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約130kcal
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骨や歯を丈夫に「豆腐と牛肉のオイスター炒め」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれ、牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、たけのこに含ま... 30
377kcal
骨や歯を丈夫に「ほたてとチーズのワンタン揚げ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを落ち着かせ、ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれると言われてい... 20
239kcal
貧血予防に「ひじきとにんじんの酢のもの」
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ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています... 15
62kcal
若さはつらつ「高菜とごまの炒飯」
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卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、ごまに含まれるゴマリグナンが抗酸化作用を発揮して細胞の老化を防ぎ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし... 15
388kcal
貧血予防に「ミートボールとカラフルピーマンの炒め合わせ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ピーマンやパプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含ま... 30
171kcal
骨や歯を丈夫に「ピーマンの和風肉詰め焼き」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改... 25
255kcal
骨や歯を丈夫に「カリカリじゃこご飯」
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ちりめんじゃこや春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵や春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、ザーサイに含まれる食物繊維が便秘を... 20
488kcal
食欲増進に「ゴーヤときのこのやっこサラダ」
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ゴーヤに含まれる苦味成分モモルデシンが消化液の分泌を促して食欲を増進し、ゴーヤやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐に含まれる... 10
158kcal
骨や歯を丈夫に「にんじんとなめこの酢のもの」
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なめこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、なめこやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、塩昆布に含まれるビタミンB1が疲労を回... 10
58kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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