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骨や歯を丈夫に「たこ焼きグラタン」

骨や歯を丈夫に「たこ焼きグラタン」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。冷凍たこ焼きを使って簡単に作れるおやつや軽食にピッタリの一品です。トッピングの削り節がおいしさをひき立ててくれます。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約268kcal
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骨や歯を丈夫に「ごぼうとひじきのごまマヨネーズサラダ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、ごぼう、にんじん、ひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言... 25
271kcal
骨や歯を丈夫に「小あじのまるごと南蛮漬け」
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小あじに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、EP(A)が血液をサラサラにし、DH(A)が脳細胞を活性化させ、にんじんやピーマンに含まれるビ... 30
341kcal
骨や歯を丈夫に「野菜たっぷり湯豆腐」
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豆腐や菜花に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、トマトに含まれるビタミンAや菜... 20
182kcal
骨や歯を丈夫に「クラブサンドイッチ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れや風邪を予防し、ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回... 20
486kcal
肌荒れ予防に「菜花と油揚げのごまポン酢あえ」
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菜花に含まれるビタミンA・C・Eや卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、油揚げや菜花、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 20
172kcal
EPAで血液サラサラに!「辛味噌のマカロニサラダ」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 15
299kcal
骨や歯を丈夫に「桜えびの焼きうどん」
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桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして冷え性を改善すると言われています。グリルで焼いた桜え... 25
418kcal
骨や歯を丈夫に「油揚げのたらこマヨネーズ焼き」
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油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、油揚げに含まれるサポニンやたらこに含まれるビタミンEが老化を予防し、長ねぎに含まれる硫化アリル... 10
205kcal
目の健康に「豆腐白玉の二色だんご」
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あんに含まれるアントシアニンが目の健康を守り、ビタミンB1が白玉粉に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐やごまに含まれるカルシウムが... 20
197kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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