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骨や歯を丈夫に「りんごのキッシュ」

骨や歯を丈夫に「りんごのキッシュ」

牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちも鎮めてくれ、りんごに含まれる甘味の果糖や酸味のクエン酸が疲労を回復させてくれると言われています。子どものおやつにぴったりの一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約208kcal
★★★★★ 5 (1人)
二反田 由樹 ★★★★★ 5
家族に「おいしい?ゥ」大好評でした?毘毘? 冷やさず、暖かいほうがオススメです?
骨や歯を丈夫に「菜ばなの春パスタ」
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チーズや菜ばなに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、生ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれると言われています。... 25
700kcal
肌荒れ予防に「鶏つくねの梅昆布茶風味」
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鶏肉や小松菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・... 30
360kcal
健康なお肌に「キャベツのカッテージチーズサラダ」
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パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カッテージ... 20
95kcal
胃腸に優しい「厚揚げのグリル おろしあえ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期... 15
123kcal
脳の活性化に「あじのピカタ トマトソースがけ」
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あじに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、ミニトマトに含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防し、粉チーズに含ま... 30
273kcal
健康なお肌に「桜えびとトマトの中華風スープ」
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卵やトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、桜えびに含まれるカ... 20
105kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とひじきのレンジ蒸し」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし... 15
164kcal
肝臓を丈夫に「えびと豆腐の酸辣湯(サンラータン)」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、木綿豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。食欲のな... 15
155kcal
骨や歯を丈夫に「車麩のフレンチトースト」
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麩や牛乳、バターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、アーモンドに含まれるオレイン酸やリノール酸がコレステロールを下げて動脈硬化を予防する... 25
155kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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