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高血圧予防に「たらの衣揚げ」

高血圧予防に「たらの衣揚げ」

鱈の豊富なタウリンが余分なコレステロールを排出し高血圧を予防。ビタミンDがカルシウムやリンの吸収をアップさせ骨や歯を丈夫にするのをサポート。ししとうの葉緑素が、コレステロールが腸で吸収されるのを防いで体外へ排出してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約286kcal
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骨や歯を丈夫に「小松菜とかまぼこのわさび醤油あえ」
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小松菜やかまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・C・Eがお肌の健康も守ってくれ、かまぼこに含まれるDHAが脳細胞の働きも... 25
74kcal
甘酒ミルク
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちを鎮めてくれると言われています。森永 甘酒で作る... 10
400kcal
お腹すっきり「かぶとたらのこんぶ茶風味とろっとスープ」
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かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防してくれると言われています... 15
110kcal
お腹すっきり「削りぶしたっぷり 揚げなすのスパゲティ」
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なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、紫色素ナスニンが視力を改善し、チーズや青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チーズに含ま... 25
518kcal
血液サラサラ「あじの干物ときゅうりのあえもの」
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あじに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きゅうりに含まれるカリウムが... 15
68kcal
健康なお肌に「かれいの唐揚げ おろしのせ」
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かれいに含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや口内炎を予防し、ビタミンDがカルシウムの吸収を促し、小松菜に含まれるカルシウムが... 30
160kcal
骨や歯を丈夫に「りんごのケーキ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒... 40
535kcal
骨や歯を丈夫に「洋風炒り豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐やベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、トマトやブロッコリーに含まれるビタミンA・C... 30
270kcal
骨や歯を丈夫に「カマンベール焼きおにぎり」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちを鎮めると言われています。日頃不足しがちなカルシウムを補っ... 15
302kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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