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血液サラサラ「いわしの梅干煮」

血液サラサラ「いわしの梅干煮」

いわしのEPAとDHAの血液サラサラ効果で血栓や梗塞を予防。ビタミンB2が健康なお肌作りにお役立ち。カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンD がカルシウムの吸収率をアップ。梅干のクエン酸が疲労を回復。梅干がいわしの臭みを抑えてくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約281kcal
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骨や歯を丈夫に「高野豆腐のふんわり卵」
★★★★ 4 (2人)
高野豆腐のカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防し、鉄分が貧血も予防してくれると言われています。鶏肉といんげんのビタミンAが肌荒れや風邪... 25
362kcal
骨や歯を丈夫に「わかさぎのパセリフリッター」
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わかさぎに含まれるカルシウムとカルシウムの吸収を促すビタミンDが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちを静めてくれると言われています。パセリの香... 30
247kcal
骨や歯を丈夫に「白身魚のコーンフレーク揚げ」
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鱈に含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にしてくれ、骨粗鬆症を予防してくれると言われています。カロリーが気になる方やダイエット中の方... 20
178kcal
美しいお肌に「鶏肉とポテトのクリーム煮」
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じゃがいもに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれ、鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれ、牛乳に含まれるカルシウムが骨... 30
508kcal
骨や歯を丈夫に「りんごとモッツァレラのキウイソース」
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モッツァレラチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キウイに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせ、キウイやりんごに含まれる食物繊維が便... 15
350kcal
骨や歯を丈夫に「鶏そぼろのいなり寿司」
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油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒... 25
784kcal
疲労回復に「焼き豆腐のひき肉あんかけ」
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豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、豆腐に含まれるカルシ... 25
395kcal
お腹すっきり「キャベツのしらすソースがけ」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しらすやのりに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、のりに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原... 15
100kcal
お腹すっきり「つくねと野菜の鍋」
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白菜やしめじ、まいたけ、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、焼き豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉や春菊に含まれる... 30
339kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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