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骨や歯を丈夫に「野菜のクリームスープ」

骨や歯を丈夫に「野菜のクリームスープ」

じゃがいものでん粉質にガードされ熱に強いビタミンCが胃腸の粘膜を保護し潰瘍を予防。カリウムが体内の余分な塩分を排泄し高血圧も予防。牛乳のカルシウムが骨や歯を強化し、イライラも解消。牛乳に足りないビタミンCをじゃがいもで補ったヘルシーな一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約287kcal
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骨や歯を丈夫に「ペンネ入りチャウダー」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ウィンナーやベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、じゃがいもに含まれるビタミンCやにんじ... 25
463kcal
疲労回復に「こんぶ茶だしのうなぎぶっかけ冷うどん」
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うなぎに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、EPAが血液をサラサラにし... 20
423kcal
骨や歯を丈夫に「しじみのにゅうめん」
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しじみに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、タウリンやビタミンB12、亜鉛が肝臓の再生を促して働きを高め、ビタミンB12や鉄分が貧血を予防... 15
118kcal
骨や歯を丈夫に「新玉ねぎと厚揚げの炊き合わせ」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、新玉ねぎやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲... 25
322kcal
骨や歯を丈夫に「桜えびとわかめのおにぎり」
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桜えびやわかめ、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、桜えびに含まれるタウリンが肝臓を丈... 25
441kcal
骨や歯を丈夫に「ガーリックパン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんにくに含まれる硫化アリルのアリシンがビタミンB1の吸収を高め、スコルジンが新陳代謝を高める... 20
201kcal
動脈硬化予防に「たたきごぼうのごまあえ」
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ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、体に余分なコレステロールを排泄して動脈硬化を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 25
177kcal
骨や歯を丈夫に「甘納豆とさつまいものパンケーキ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、甘納豆やはちみつに含まれる糖分が即効性のエネル... 30
460kcal
疲労回復に「豚肉のもち巻き揚げ」
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豚肉に含まれるビタミンB1がもちに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれるジアス... 20
351kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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