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血液サラサラ「さんま缶と発芽玄米のヘルシー丼」

血液サラサラ「さんま缶と発芽玄米のヘルシー丼」

さんまのEPAが血液をサラサラに保ち、動脈硬化や脳卒中を予防。DHAが脳細胞を活性化し、ボケを防止、記憶力をアップ。カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収をアップ。発芽玄米のギャバが血圧を下げ動脈硬化を予防。食物繊維が便秘も解消してくれる一品。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約395kcal
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骨や歯を丈夫に「ミルクの杏仁風ゼリー」
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牛乳のカルシウムは消化吸収に優れ骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防してくれ、イライラも鎮め精神を安定させてくれます。寒天の食物繊維が満腹感をもた... 60
174kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと春雨の中華風酢のもの」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が甲状腺ホルモンの原料になり、新陳代謝を促して... 15
158kcal
疲労回復に「野菜と豆のスープ」
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ベーコンやじゃがいも、大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状... 25
246kcal
肝臓を丈夫に「しじみご飯」
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しじみに含まれるタウリンや亜鉛が肝細胞の再生を促して肝機能をアップし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にすると言... 20
303kcal
骨や歯を丈夫に「バナナブレッドプディング」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善すると言われています。ボ... 25
486kcal
骨や歯を丈夫に「黒砂糖とさつまいもの蒸しパン」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、さつまいもに含まれるビタミンCや、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風... 60
166kcal
お腹すっきり「マカロニの野菜煮」
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玉ねぎやにんじん、スナップえんどうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、粉チーズやスナップえんどうに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 20
157kcal
骨や歯を丈夫に「カリカリじゃこご飯」
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ちりめんじゃこや春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵や春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、ザーサイに含まれる食物繊維が便秘を... 20
488kcal
肌荒れ予防に「チンゲン菜とハムの辛子じょうゆあえ」
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チンゲン菜に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ロースハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われ... 10
123kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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