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骨や歯を丈夫に「甘なっとうとクリームチーズのパリパリ揚げ」

骨や歯を丈夫に「甘なっとうとクリームチーズのパリパリ揚げ」

クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちを鎮めてくれると言われています。簡単に作れて軽食やおやつになり、日頃不足しがちなカルシウムが補給できる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約44kcal
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お腹すっきり「長ねぎと海藻ミックスのサラダ」
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海藻に含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの材料になり新陳代謝を促進してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると... 15
92kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げと春菊のおろしあえ」
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厚揚げや春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、厚揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、春菊に含まれる特有の香り成... 15
149kcal
骨や歯を丈夫に「焼き鮭とチーズのおにぎり」
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チーズやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鮭に含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高め、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細... 20
411kcal
骨や歯を丈夫に「ピザトースト」
★★★★ 4 (1人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、ピーマンやパプリカに含まれる... 15
297kcal
健康なお肌に「鶏手羽先と大豆の煮物」
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鶏手羽先に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、コラーゲンが細胞と細胞をつないで皮膚組織に栄養を補給し、肌の衰えを防ぎ、大豆に含まれるカルシウ... 50
473kcal
骨や歯を丈夫に「ささみと水菜のごまあえ」
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春菊や水菜、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ささみや春菊、水菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防する... 20
113kcal
血液サラサラに「さんまと青じその混ぜご飯」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・Eが肌の健康... 20
493kcal
お腹すっきり「さといもの田舎煮」
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さといもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ムチンが胃粘膜を保護し、焼き豆腐や油揚げ、昆布に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含... 40
427kcal
疲労回復に「カリフラワーのクリーミースープ」
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カリフラワーやロースハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、カリフラワーに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、牛乳に含まれるカルシウムが骨... 20
221kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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