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骨や歯を丈夫に「ひじきともやしのマリネ」

骨や歯を丈夫に「ひじきともやしのマリネ」

ひじきに含まれるカルシウムやマグネシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、カリウムが体内に余分なナトリウムを排泄し血圧を安定させてくれると言われています。もやしに含まれる食物繊維が便秘も解消してくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約237kcal
★★★★★ 5 (2人)
夏子 ★★★★ 4
“サラダ油…大3”って結構油ッポクなっちゃうのかなぁ〜と不安でしたがサッパリして予想以上に美味しかったです.(^▽^)

nori ★★★★★ 5
妊娠中なので鉄分を採りたく【ひじき】で検索。 超簡単なので正直期待していなかった・・・。 が!!とっても美味しい。 お酢が苦手な主人も珍しく美味しとパクパク食べてました。 リピ決定♪
骨や歯を丈夫に「オクラとなめたけやっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、オクラに含まれるネバネバ成分ムチンがたんぱく質の消化と吸収を助けてくれると言われています。... 15
106kcal
骨や歯を丈夫に「納豆と小松菜の炒め煮」
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小松菜や納豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、納豆に含まれるビタミンB2と小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ってくれ、納... 15
160kcal
骨や歯を丈夫に「菜の花と豆腐の削り節たっぷりチャンプルー」
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豆腐や菜の花に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、菜の花に含まれるビタミンAやCが肌の健康も守ってくれると言われています。卵に足りない栄養... 20
357kcal
骨や歯を丈夫に「卵とチーズのサンドイッチ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵やトマトに含まれるビタミンAや、卵やチーズに含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒... 20
507kcal
骨や歯を丈夫に「せりと厚揚げの卵とじ」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れや風邪を予防... 15
184kcal
肝臓を丈夫に「いかとモロッコいんげんのごまマヨあえ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、モロッコいんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、ビタミンAが肌荒れを予防し、ごまに含まれるカ... 20
171kcal
貧血予防に「きのこのカッテージチーズあえ」
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えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやえのき、レタスに含まれる食物繊維... 20
65kcal
脳の活性化に「サーモンのねぎま鍋風」
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サーモンに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不... 20
294kcal
目の健康に「秋なすとわかめの酢のもの」
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なすに含まれるナスニンが視力の改善を助け、なすやパプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 10
92kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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