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潰瘍予防に「ポテトのチーズ蒸し」

潰瘍予防に「ポテトのチーズ蒸し」

じゃがいもの熱に強いビタミンCが炎症を抑え粘膜を丈夫にし、胃潰瘍・十二指腸潰瘍を予防。カリウムが余分な食塩を体外に排出し高血圧も予防。チーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれる一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約236kcal
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貧血予防に「牛肉と切り干し大根の炒め煮」
★★★★ 4 (1人)
牛肉と切り干し大根の鉄分が貧血を予防・改善。切り干し大根の食物繊維が腸の働きを活発にし、便秘を予防・改善。切り干し大根のカルシウムが骨や歯を... 20
261kcal
栄養満点「簡単ハンバーガー」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし肌荒れを予防してくれ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。お... 20
696kcal
美しいお肌に「ヤングコーンとモッツァレラチーズとトマトのサラダ」
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モッツァレラチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、セロリやヤングコーンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、トマトに含... 15
150kcal
血液サラサラ「さんまの焼き漬け ちくわのチーズフライ入り」
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さんまやちくわに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われ... 30
321kcal
お腹すっきり「高野豆腐としいたけのスープ」
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高野豆腐やしいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防してくれると言われ... 20
91kcal
血液サラサラ「鮭と大豆のバターライス」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。魚が苦手な方... 25
416kcal
お腹すっきり「ささみとうどのごま酢あえ」
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にんじんやうど、水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんや水菜、ささみに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、ごまや水菜に含... 20
120kcal
肌荒れ予防に「バンバンジー風サラダ」
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ささみに含まれるビタミンA・B2や、水菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、ごまや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 15
225kcal
貧血予防に「切り干し大根としらすのサラダ」
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切り干し大根や水菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、水菜やしらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、 しらすの... 10
237kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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