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骨や歯を丈夫に「ピーマンとチーズの巻きカツ」

骨や歯を丈夫に「ピーマンとチーズの巻きカツ」

チーズに含まれるメチオニンが肝機能を高めてくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラも静めてくれると言われています。ピーマンやにんじん、チーズを巻き込むことで野菜が同時に取れボリュームアップにもなる、お弁当にも最適な一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約484kcal
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骨や歯を丈夫に「まいたけの塩豆腐」
★★★★★ 5 (1人)
豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンEが老化を防いでくれ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状も緩和し、まいたけに含まれる食... 15
102kcal
血液サラサラ「あじの干物ときゅうりのあえもの」
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あじに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きゅうりに含まれるカリウムが... 15
68kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐のチーズソフトけずり団子 ピーマン添え」
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チーズや豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チーズやピーマンに含まれるビタミンAや、チーズに含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫に... 30
264kcal
お腹すっきり「牛乳入り七草がゆ風」
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かぶや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、せりに含まれる香り成分ミリスチンやカンフェンが... 30
206kcal
脳の活性化に「あじのピカタ トマトソースがけ」
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あじに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、ミニトマトに含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防し、粉チーズに含ま... 30
273kcal
骨や歯を丈夫に「鶏ひき肉のあんかけ豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんや鶏肉、みつ葉に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、しめじやにんじんに含まれる食物... 25
338kcal
疲労回復に「豚肉とチンゲン菜の中華風さっと煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チンゲン菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、カルシウムが骨や歯を丈夫... 15
287kcal
肌荒れ予防に「柿のミルクプリン」
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柿に含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。柿に含... 10
127kcal
貧血予防に「牛ひき肉のマカロニグラタン」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、マッシュルームに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄... 25
389kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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