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骨や歯を丈夫に「白菜とじゃこの甘酢あえ」

骨や歯を丈夫に「白菜とじゃこの甘酢あえ」

ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラも静めてくれ、白菜に含まれる食物繊維が美容の大敵便秘を予防・改善してくれると言われています。ごま油の風味が食欲をそそる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約91kcal
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骨や歯を丈夫に「干し柿とクリームチーズのカナッペ」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、干し柿に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、β-カロテンが肌荒れを予防し... 15
291kcal
骨や歯を丈夫に「しらすのさっぱりサラダ寿司」
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しらすや白炒りごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きゅうりやミニトマトに含まれるカリウムが体の余分なナトリウムを排泄し、高血圧を予防... 10
603kcal
骨や歯を丈夫に「オレンジジュースとヨーグルトの寒天」
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ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、乳酸菌が腸内環境を整え、キウイに含まれるビタミンCが肌の健康を守ってくれると言われています... 15
528kcal
骨や歯を丈夫に「焼き厚揚げとピーマンのからしじょうゆあえ」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を... 20
168kcal
貧血予防に「牛肉と小松菜の炒め煮」
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牛肉や小松菜、えのきに含まれる鉄分やえのきに含まれる葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やえのきに含まれる食物繊維が便秘... 25
258kcal
骨や歯を丈夫に「高野豆腐入り和風ミートボール」
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高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、ナイアシンが血行を良くすると... 25
236kcal
お腹すっきり「かにかまと切り干し大根の酢のもの」
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こんにゃくや切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、切り干し大根やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 15
124kcal
疲労回復に「カリフラワーのクリーミースープ」
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カリフラワーやロースハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、カリフラワーに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、牛乳に含まれるカルシウムが骨... 20
221kcal
骨や歯を丈夫に「たらとわかめのスープ鍋」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、わかめに含まれる食物繊維のアルギン酸が体に余分なコレステロールを排泄すると言われてい... 30
255kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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