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電子レンジで簡単「コーンのミルクおこわ」

電子レンジで簡単「コーンのミルクおこわ」

牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラも鎮めてくれると言われています。とうもろこしに含まれる食物繊維セルロースがお肌の大敵便秘も予防・改善してくれる効果が期待できる電子レンジで簡単に作れるミルクおこわです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約359kcal
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骨や歯を丈夫に「かぼちゃプリン チョコソースがけ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり肌荒れを予防してくれると言われています。... 20
151kcal
栄養満点「厚揚げとにらの卵とじ」
★★★ 3 (1人)
厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にらに含まれるビタミンA・C・Eがお肌の健康を守ってくれ、しめじに含まれる食物繊維が便秘も予防... 20
197kcal
骨や歯を丈夫に「もやしのごま酢あえ」
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ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが細胞の老化を防ぎ、もやしやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含... 15
115kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと長いものグラタン」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、長いもやれんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 30
309kcal
健康なお肌に「ささみとオクラのフライ」
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ささみやオクラ、トマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、オクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシ... 25
243kcal
骨や歯を丈夫に「大豆と野菜のメンチカツ」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆や合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、キャベツやにんじん、玉ねぎ、大豆に含まれる... 30
265kcal
リラックスタイムに「チョコチーズサンド」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防すると... 15
690kcal
お腹すっきり「桜えびとこんにゃくの大根もち風」
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こんにゃくや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を助け、桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を... 20
113kcal
若さはつらつ「黒ごまと黒糖のミニマーラーカオ」
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ごまに含まれるゴマリグナンが抗酸化作用を発揮して細胞の老化を防ぎ、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、牛乳や練乳、ごまに含まれるカ... 20
148kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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