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食欲がない時に「高野豆腐の卵とじ」

食欲がない時に「高野豆腐の卵とじ」

高野豆腐のカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちを鎮めてくれ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムが補える和の一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約198kcal
★★★★★ 5 (1人)
Kazumi ★★★★★ 5
サイコロ型の高野豆腐を使ったので、あっという間にできました。普通に煮て食べるより、卵とじにするとおいしさUPですね。
骨粗鬆症予防に「わかさぎの南蛮漬け」
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わかさぎは骨ごと食べるのでカルシウムの供給源になり、骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防。玉ねぎの香り成分硫化アリルの血液サラサラ効果で動脈硬化... 30
320kcal
骨や歯を丈夫に「モッツァレラチーズとたたききゅうりの中華風サラダ」
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モッツァレラチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防してくれ、ミニトマトやきゅうりに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守っ... 10
289kcal
肌荒れ予防に「鶏つくねの梅昆布茶風味」
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鶏肉や小松菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・... 30
360kcal
貧血予防に「あさりのさっぱり酒蒸し」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが動脈硬化を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 25
70kcal
骨や歯を丈夫に「ヨーグルトのいちごジャムがけ」
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ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごやレモンに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促して肌を美しく保つと言われています... 15
253kcal
骨や歯を丈夫に「枝豆入りひじき煮」
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ひじきや油揚げ、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきや枝豆に含まれる鉄分が貧血を予防し、枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復... 30
132kcal
骨や歯を丈夫に「レンジDEたらのチーズ蒸し」
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たらやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高め、エリンギやかぼちゃに含まれる食物繊維が... 15
153kcal
「とら豆と根菜のクリームシチュー」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎやごぼう、れんこん、大根、にんじん、さといもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 20
380kcal
疲労回復に「ひじき入り豚のつくね焼き」
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豚肉やコーンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言... 15
291kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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