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骨や歯を丈夫に「ほたてとかぼちゃのみそグラタン」

骨や歯を丈夫に「ほたてとかぼちゃのみそグラタン」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eがお肌を健やかに保たせてくれ、ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にしてくれると言われています。みそ風味の和風グラタンです。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約505kcal
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骨や歯を丈夫に「かぼちゃ・甘なっとう入り蒸しパン」
1 (1人)
牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを落ち着かせてくれると言われています。かぼちゃと甘なっとうの自然な甘味がアクセ... 30
114kcal
骨や歯を丈夫に「いかと水菜のみそマヨネーズサラダ」
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いかに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、タウリンが肝臓を丈夫にし、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血を予防してくれる... 15
121kcal
骨や歯を丈夫に「みかんのミルクプリン」
0 (0人)
牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳に含まれるビタミンB2や牛乳やみかんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防... 30
103kcal
健康なお肌に「三色ナムル」
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ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草やにんじんに含まれるビタミンAや、ほうれん草やもやしに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を... 20
232kcal
お腹すっきり「ひきわり納豆ドレッシングのサラダ」
0 (0人)
長いもや水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、納豆やちりめんじゃこ、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、納豆に含まれるナットウ... 15
145kcal
胃腸に優しい「油揚げと長いものあえもの」
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長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 20
154kcal
骨や歯を丈夫に「焼きたらのマリネ」
0 (0人)
たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、... 25
257kcal
骨や歯を丈夫に「大根と桜えびのスープ」
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桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、アスタキサンチンが動脈硬化を予防し、大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 20
37kcal
骨や歯を丈夫に「じゃこと卵のオープンサンド」
0 (0人)
ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われてい... 20
165kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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