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骨や歯を丈夫に「わかさぎのパセリフリッター」

骨や歯を丈夫に「わかさぎのパセリフリッター」

わかさぎに含まれるカルシウムとカルシウムの吸収を促すビタミンDが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちを静めてくれると言われています。パセリの香り成分アピオールが食欲を増進させてくれる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約247kcal
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血液サラサラ「紅鮭と納豆のチャーハン」
★★★★ 4 (5人)
紅鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにしDHAが脳細胞を活性化させてくれ、納豆に含まれるビタミンK2が骨や歯を丈夫にし、ナットウキナーゼが血... 20
586kcal
元気はつらつ「麦ご飯を使った ちりめん梅とろろ丼」
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長いもやオクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してくれ、食物繊維が便秘を予防・改善し、ちりめんじゃことオクラに含まれるカルシウムが骨や... 40
425kcal
骨や歯を丈夫に「たらのレタス包み」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、レタスに含まれる食物... 30
100kcal
骨や歯を丈夫に「白身魚とレタスのスープ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 20
91kcal
肌荒れ予防に「チンゲン菜のふわふわ卵」
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チンゲン菜や卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。レンジだけで簡... 15
51kcal
疲労回復に「じゃがいもとひき肉のグラタン」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンCが胃腸の粘... 30
616kcal
胃腸に優しい「れんこんと塩昆布のナムル」
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れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、にんにくに含まれるアリシンが血行を良くして冷え性を改善し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯... 10
161kcal
美しいお肌に「いちごソースのパフェ」
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いちごに含まれるビタミンCがシミ・ソバカスなどの色素沈着を予防し、コラーゲンの生成を助け、生クリームやバニラアイスに含まれるカルシウムが骨や... 15
339kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とキムチのみそ汁」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、乳酸菌がお腹の調子をととのえると言われていま... 10
81kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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