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骨や歯を丈夫に「ザーサイと長ねぎの冷やっこ」

骨や歯を丈夫に「ザーサイと長ねぎの冷やっこ」

豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。ザーサイとごま油の風味が食欲をそそる中華風の変わりやっこです。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約153kcal
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肝臓を丈夫に「ほたてと春雨の中華風酢のもの」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が甲状腺ホルモンの原料になり、新陳代謝を促して... 15
158kcal
体ぽかぽか「細切り野菜と厚けずりのごま風味汁」
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しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジンギロールが血行を良くして体を温め、ごぼう、にんじん、白菜に含まれるたっぷりの食物繊維が便秘... 25
114kcal
リラックスタイムに「チョコバナナのホットケーキ」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和して気持ちをリラックスさせ、牛乳やチョコレートに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラ... 20
478kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げのおろしのせ」
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厚揚げやちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、みつ葉に含まれるクリプトテーネンやミツ... 20
128kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと長いものグラタン」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防改善し、ビタミンB1が疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウ... 25
313kcal
動脈硬化予防に「たたきごぼうのごまあえ」
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ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、体に余分なコレステロールを排泄して動脈硬化を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 25
177kcal
お腹すっきり「ささみとキャベツのサラダ」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ささみに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 25
203kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とみつ葉のコンソメスープ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、みつ葉に含まれる香り成分ミツバエンやクリプトテーネンが... 15
112kcal
血液サラサラに「納豆とチーズの揚げ焼き」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、油揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の... 10
175kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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