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健脳効果「いわしの粒マスタード焼き」

健脳効果「いわしの粒マスタード焼き」

いわしのEPAが血栓を溶解し血管を拡張、血液サラサラ効果。DHAが記憶力や学習力をアップさせ、脳の発育促進や健康維持にお役立ち。カルシウムとビタミンDが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防。いわしペプチドが血圧の上昇を抑え高血圧も予防してくれる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約192kcal
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骨や歯を丈夫に「ピザもち」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、玉ねぎに含まれる辛味とにおいのもと硫化アリルが血行を良くしてくれると言われています。玉ね... 15
300kcal
骨や歯を丈夫に「黒豆入り蒸しカステラ」
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牛乳やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごまに含まれるゴマリグナンが細胞の老化を防ぎ、卵に含まれるビタミンAが肌の健康を守り、黒豆... 30
165kcal
疲労回復に「おぼろ昆布と梅干しのかんたん雑煮」
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梅干しに含まれるクエン酸が疲労を回復し、もちに含まれる炭水化物が即効性のエネルギー源となって体力を回復し、おぼろ昆布に含まれるカルシウムが骨... 10
130kcal
お腹すっきり「根菜の五目きんぴら」
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ごぼうやにんじん、れんこん、ひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆やひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含ま... 30
304kcal
骨や歯を丈夫に「大根のピリ辛そぼろ」
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大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われて... 30
320kcal
肌荒れ予防に「柿のミルクプリン」
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柿に含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。柿に含... 10
127kcal
疲労回復に「豚肉の彩りチャプチェ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが... 20
307kcal
体ぽかぽか「たらこと春菊のショートパスタ」
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たらこに含まれるナイアシンが血行を促進して冷え性を改善し、ビタミンEが細胞の老化を防ぎ、春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧... 10
317kcal
美しいお肌に「キウイのヨーグルトドリンク」
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キウイに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促して肌にハリとツヤを与え、ヨーグルトや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 5
154kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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