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骨や歯を丈夫に「厚揚げのミートソース煮」

骨や歯を丈夫に「厚揚げのミートソース煮」

厚揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。厚揚げとミートソースの意外な組合せがおいしい一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約292kcal
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体ぽかぽか「豆腐とえのきと蒸し鶏のスープ」
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、ビタミンAが肌荒れを予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、えのき... 20
161kcal
骨や歯を丈夫に「炒り豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、もやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが肌の健康を守ってくれると言... 10
235kcal
リラックスタイムに「チョコバナナのホットケーキ」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和して気持ちをリラックスさせ、牛乳やチョコレートに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラ... 20
478kcal
健康なお肌に「かれいの唐揚げ おろしのせ」
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かれいに含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや口内炎を予防し、ビタミンDがカルシウムの吸収を促し、小松菜に含まれるカルシウムが... 30
160kcal
貧血予防に「紫玉ねぎとひじきのマリネ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎやひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 20
192kcal
血液サラサラに「さばの照り焼き 野菜添え」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分や葉酸が貧血を予防すると... 20
204kcal
美しいお肌に「マンゴーのフローズンヨーグルト」
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マンゴーに含まれるビタミンA・Cが肌にハリやツヤを与えて美しく保ち、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、はちみつに含まれる果糖... 10
94kcal
貧血予防に「切り干し大根としらすのサラダ」
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切り干し大根や水菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、水菜やしらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、 しらすの... 10
237kcal
夏野菜たっぷり とろけるチーズオムレツ
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乳製品に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれる良質なたんぱく質が細胞を若々しく保ち、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防... 15
336kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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