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食欲がない時に「高野豆腐の卵とじ」

食欲がない時に「高野豆腐の卵とじ」

高野豆腐のカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちを鎮めてくれ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムが補える和の一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約198kcal
★★★★★ 5 (1人)
Kazumi ★★★★★ 5
サイコロ型の高野豆腐を使ったので、あっという間にできました。普通に煮て食べるより、卵とじにするとおいしさUPですね。
胃腸に優しい「かぶと桜えびのサラダ」
★★★★★ 5 (1人)
桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、かぶに含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善し、みつ葉... 15
143kcal
貧血予防に「パプリカとひじきのマリネ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善し、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが... 15
153kcal
血液サラサラ「納豆と水菜のサラダ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、納豆や水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜... 15
145kcal
老化防止に「たらこ焼きうどん」
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たらこや小松菜に含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、小松菜に含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、鉄... 25
325kcal
肝臓を丈夫に「豆腐のほたてあえ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 15
117kcal
脳の活性化に「焼きぶりのみそマヨチーズのせ」
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ぶりに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを... 25
341kcal
疲労回復に「豚しゃぶ肉の簡単鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防すると言われ... 20
305kcal
骨や歯を丈夫に「ハムと豆腐のピリ辛あえ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労... 10
452kcal
骨や歯を丈夫に「春巻きの皮のお手軽ピザ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防... 10
173kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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