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骨や歯を丈夫に「たらの野菜あんかけ」

骨や歯を丈夫に「たらの野菜あんかけ」

鱈に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ビタミンDがカルシウムの体内への吸収を促進してくれると言われています。豆板醤に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪の燃焼を促してくれる効果も期待できる、低カロリーで栄養豊富な一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約232kcal
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貧血予防に「小松菜とアサリのにんにく醤油」
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小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やあさりに含まれる鉄分が貧血も予防し、あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きも高めてくれる... 25
130kcal
骨や歯を丈夫に「はんぺんとチンゲン菜のあっさり炒め」
★★★ 3 (127人)
チンゲン菜やはんぺんに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チンゲン菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ってくれると言われています。... 20
183kcal
お腹すっきり「切り干し大根と海藻ミックスの三杯酢」
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切り干し大根やにんじん、水菜、海藻に含まれるたっぷりの食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんや水菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし... 20
87kcal
お腹すっきり「ささみとわかめの中華風サラダ」
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玉ねぎやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ささみやパプリカに含まれるビタミンAが肌... 20
164kcal
骨や歯を丈夫に「たら入りコロッケ」
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青じそやたらに含まれるカルシウムや、たらに含まれるビタミンDが骨や歯を丈夫にし、青じそやトマト、リーフレタスに含まれるビタミンAが肌の健康を... 30
377kcal
動脈硬化予防に「わかめとしらすのトッピングやっこ」
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わかめに含まれる食物繊維のアルギン酸がコレステロールを排泄して動脈硬化を予防し、豆腐やわかめ、しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 10
76kcal
血行促進に「鶏むね肉のスパイシーフライドチキン」
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くし、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 25
264kcal
元気はつらつ「煎り大豆とにんじんの炊き込みご飯」
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ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギー源になって頭や体を元気にし、ちりめんじゃこや大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 40
274kcal
肌荒れ予防に「ニラ玉塩焼きそば」
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にらに含まれるビタミンA・C・Eや、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、きくらげに含まれるカルシウムが... 15
463kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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